Sopulii kirjoitti:Pitäs jakaa toi 5x5 ohjelma kolmeen treenikertaan, pääsykokeisiin haluun keskittyy mut myös käydä puntil. Ajattelin rt jos vetäis penkkiä kpna niin sais pystärin rintapäivälle eikä olkapäät menis paskaks ? Dilemma on se et olkapäit en voi jalkapäivänä tehdä koska seuraavana on tissit, ja järjestystä ei voi oikee muuttaa kun sit kärsii mavepäivä.
Sopulii kirjoitti:En mä nyt skippaa aio mut vaihtaa käsipaino-versioihin kun ne ottaa vähemmän olkapäihin.
Wendlerin 5/3/1llä siis vedelly syksyn, joku ihme ajatuskatkos tullu tos viime viestis 5x5n kohdal xD
Eli kyykky/penkki/mave/pystäri on reenipäivät ja jokasee tulee kaks apuliikettä. Painoo laitetaan lisää tankoon kerran kuus kevyen viikon jälkeen. Noiden kolmen liikkeen ympärille jonkinlaist ohjelma ja pystärin tai sit vaa vipareit tungen johki väliin. Pakkiksel huudellaan kyykkyä kolmesti viikkoon tai miken 2x6 jne jne, tahdon vaan jatkaa Wendlerillä kun toiminu tosi hyvin.
Sopulii kirjoitti:Joo mul on ollu tekniikka aika hakuses ton vasurin takia. Luulin et kp ois kevyempi olkapäille kun ei oo yhtään kipeet treenin jälkeen jos en oo tangol tehny. Liian levee ote vai sit tangon alastuonti ongelmana (eli kosketuskohta kroppaan liian ylhäällä?)
The Mehu kirjoitti:Voit syödä tänään 3770 kcal (tällä kalorimäärällä et laihdu etkä kasva)
Arvioitu PERUSKULUTUS 2925 kcal vuorokaudessa (ilman vajetta sekä liikuntaa)
Olispa 150/45 gimma nii ois eläminen halpaa
Nekrawl kirjoitti:Minkäslaiset ruuminrakenteet teillä btw on?
t. Mesomorph
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 vierailijaa