Ohjelmia aloittelijoille:
Spoiler:
Hyödyllisiä sivuja:
Spoiler:
Videoita:
Spoiler:
Spoiler:
Spoiler:
Spoiler:
Haribo kirjoitti:No siis vähärasvanen paistijauhelliha on ihan hyvä, jos ei kerta tonnikala mene alas. Ja fetasta saa tietääkseni aika hyvin protskuja. Siitä tosin kannattaa ottaa se kevyt-versio. Noita proteiinin lähteitä on kuitenki vaikka kuinka paljon (periaattees kaikki kalat/kana/kanamunat/pavut/pähkinät). Ja maitorahka on aina se tuttu ja turvallinen.
Kuullu myös, kun kaverit on puhun soijarouheesta. Itellä ei ole kokemusta, mutta ilmeisesti erittäisn proteeinipitoista. Mausta en sitten uskalla taata mitään. : D
Lemar kirjoitti:Haribo kirjoitti:No siis vähärasvanen paistijauhelliha on ihan hyvä, jos ei kerta tonnikala mene alas. Ja fetasta saa tietääkseni aika hyvin protskuja. Siitä tosin kannattaa ottaa se kevyt-versio. Noita proteiinin lähteitä on kuitenki vaikka kuinka paljon (periaattees kaikki kalat/kana/kanamunat/pavut/pähkinät). Ja maitorahka on aina se tuttu ja turvallinen.
Kuullu myös, kun kaverit on puhun soijarouheesta. Itellä ei ole kokemusta, mutta ilmeisesti erittäisn proteeinipitoista. Mausta en sitten uskalla taata mitään. : D
Mitä ton paistijauhelihan kans sit vetäs? Vai voiks iha pelkästää ilma mitää muut, et paistaa vaa, maustaa ja työntää naamarii
J O N T T U kirjoitti:IMO turhia tollaset hösläämiset ruokien kanssa sun muut proteiinipatukat jnejnejne.. Kuhan syö monipuolisesti ja käy pari kertaa viikossa juoksentelemassa (ja larppaamassa) pihalla niin kunto pysyy kohillaan. Mutta saattehan te toki keskittyä kunnolla treenaamiseen, jos niin haluatte.
J O N T T U kirjoitti:IMO turhia tollaset hösläämiset ruokien kanssa sun muut proteiinipatukat jnejnejne.. Kuhan syö monipuolisesti ja käy pari kertaa viikossa juoksentelemassa (ja larppaamassa) pihalla niin kunto pysyy kohillaan. Mutta saattehan te toki keskittyä kunnolla treenaamiseen, jos niin haluatte.
Whiba kirjoitti:J O N T T U kirjoitti:IMO turhia tollaset hösläämiset ruokien kanssa sun muut proteiinipatukat jnejnejne.. Kuhan syö monipuolisesti ja käy pari kertaa viikossa juoksentelemassa (ja larppaamassa) pihalla niin kunto pysyy kohillaan. Mutta saattehan te toki keskittyä kunnolla treenaamiseen, jos niin haluatte.
Ootko tosissas että jos tahdot lihaksia jotka voisivat näkyä ulospäin niin saat ne vetämäl kyrsää ja bissee
Juuhansson kirjoitti: Mitä sä äijä nyt selität? Ja millä perusteella "sun muut proteiinipatukat jnejnejne" on turhia?
J O N T T U kirjoitti:Noh korjataampa tuota nyt sen verran, että proteiinipatukat jnejnejne on turhia MINULLE, jos tuo nyt vaikutti siltä, että dissaisin kyseisiä tuotteita tms. Mulla kun on tavoiteena saada syksyksi juostua cooperissa 3000m, niin en usko että jokaisen ravintoaineen laskeminen 100g maitorahkasta/proteiinipatukkojen jyystäminen auttaa kovinkaan paljoa asiaa.
.Hewwie' kirjoitti:SS+GOMAD
Sopulii kirjoitti:.Hewwie' kirjoitti:SS+GOMAD
Ss on kyl oikein jees ohjelma alkuvaiheeseen
Ja Haribo puhuu kyllä asiaa, juoksijat tarvi enemmän hiilareita kuin painonnostajat, diettaajat mahd. vähän ja painonnostajat lähinnä treenin jälkeen paljon. Proteiini hiilareiden kans korjaa vaurioituneita lihassoluja eli palautusjuoma (whey80 rasvattomaan maitoon esim.) kandee juoda heti treenin jälkeen tai treenin aikana, heraproteiinil kestää imeytyä sen 30 minuuttia ennen kuin lihakset saavat sen käyttöönsä
.Hewwie' kirjoitti:10h/vk salilla byebye gains
Lemar kirjoitti:Hei kapteeni, millo me nähää sit ne sun ennen/jälkeen kuvat jotka lupasit jo kesäkuuks =(
Spoiler:
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa