Täällä on puhetta "sixpackista" ollut siihen malliin että päätinpä linkata tähän itse laatimani, englanninkielisen ja hyvin kattavan oppaan vatsalihasten kehitystä varten:
http://healthmad.com/fitness/how-to-train-and-develop-your-abs-properly-for-dummies/Healthmad on täysin turvallinen sivusto, joka tarjoaa paljon asiantuntijoiden julkaisemaa hyödyllistä ja käytännollistä informaatiota.
Muistetaanpa nyt, että sixpack on monien asioiden summa. Joku täällä tokaisi että maailman vahvimmilla karjuilla ei mitään sixpackeja ole, ja se on täysin totta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei näillä samaisilla karjuilla olisi kenties myös maailman parhaat vatsalihakset. Sixpackia heillä ei ole, koska äärimmäinen voima vaatii kehon rasvaprosentin korkeita arvoja. Jos siis itse haluat todellisen, hyvännäköisen sicpackin, tulee sinun todennäköisesti treenin ohella myös pudottaa rasvapitoisuuttasi. Älä kuitenkaan unohda syödä ja nukkua hyvin, ne ovat tärkeimmät seikat lihaskasvun mahdollistamiseen.
Olen tyytyväinen omaan fyysiseen kuntooni, ja kyllä urheilun palkitsevuus näkyy myös ulospäin. Itse harrastan erityyppistä urheilua laaja-alaisesti, ja monen vuoden kuntosalitreeni niin ikään takanani annan mielelläni asiantuntevia neuvoja sitä tarvitseville.
EDIT:
Tsekatkaa ihmeessä myös muita kuntoilua ja mahd. muutakin käsitteleviä kirjoituksiani osoitteessa
http://www.triond.com/users/Breathe tai seuratkaa Twitterissä: nimimerkki Breathey.