Fit II

Kuntoilu, Bodaus, Fitness, tämä on Runepolin hikisin nurkkaus

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Sopulii » 19.10.2014, 18:11

Sekin olis jo 20e kuus melkee

Joo tiiän oon pihi xD katellaa sit ku nää ummetuspillerit loppuu
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 20.10.2014, 04:46

Sopulii kirjoitti:Sekin olis jo 20e kuus melkee

Joo tiiän oon pihi xD katellaa sit ku nää ummetuspillerit loppuu

20+ treenipäivää kuussa?

Lepääs välillä :)

P.S. ei joka treeniä ennen kannata edes ottaa laturia niin toimii paremmin...
Kevyitä treenejä ennen jätät ottamatta tai sit jos treenissä ei tehä, kun esim. käsivarsia.
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 01.11.2014, 11:46

2 days until diet starts.. Ui ui, ootan jo innolla. Tänää ja huomen vähä nautitaa herqui vielä, tänää lepoo ja huomen vikat bulkkitreenit hetkee 8) feels good

ps. kädet kasvanu taas sentin about!
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 03.11.2014, 06:41

Dietti käyntiin!


Treeni suunnitelmana on vetää tää eka viikko viel kroppa 2x läpi, heavy ja volyymi treenejä vuorotellen, sitten ensviikost eteenpäi kroppa kerran viikossa, joka toinen viikko heavy ja toinen volyymi, kattoo miten toimii tälläne :p pitäskö heavy treeneis jättää erikoistekniikat pois ja sit volyymi treeneis jonkun verran supereit ja pudotuksia? Aamupaino eilen 85kg ja siitä Lähetää pudottaa sinne 75-72, 0.5-1kg viikko, tsekataa miten tota rasvaa palaa. Jos lähtee liikaa lihaksia tai voimaa nii kaloreita ylös enempi?


e: Nii ja kalorit tulee olee siin 2000-2200 paikkeilla, kattoo miten alkaa tippuu paino, enemmän toki tarkastelen mitalla esim vyötäröstä miten lähtee senttei, mut jos alkaa liian nopee tippumaa nii lisätää parit kalorit. Normisti syöny sen 2700-3000 kalorii, kalorilaskuri näyttää kulutukses sen reilu 2500.

Joku voi mun puolest toki kattoo tarkemmin, 178/85 mitat, taino paino nyt tipahti 87 -> 85kg vkl aikana ku nautittii parit alkoholijuomat niin katos nesteet :D salitreenit kestää aina sen 60-90minuuttii riippuen mikä päivä ja monta lihasta treenataa kerralla.
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Sopulii » 17.11.2014, 13:35

Mursin varpaan, tekee höpöö kyykätä varvas teipattuna :3

Hauskaa et voin kyykkää ihan normisti ja prässi ja mave onnistuu mut kävely sattuu huolella.
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 22.11.2014, 14:11

Aijai, dietti pyörii paino atm n. 81kg, hyvin tippunu. Sais kyl lähtee tolt vyötärölt noit senttei, tuntuu ettei ois yhtää kaventunu.

Tänää aamutreenin oli vähä etureiskoi ja loppuu pumppailin käsii, ai että ku tuntu hyvälle. Kokeilin viel sillei etten vetäny aamulla hiilareit yhtää, parit protein pancaket naamarii, sit creashock ja bcaa:t naamaa ja menox. Hyvin kulkee

Sarjapainot pudonnu ainoostaa penkissä :( joihinki liikkeisii saanu jopa lisää painoo vähän, esim kässäri haukkakäännöt, jalkaprässi ja ranskalainen punnerrus näin alkuu ainaki. Tammikuussa ajattelin jo lopetella tätä diettii, nostaa painoo maltillisesti toukokuuhun ja sit toukokuus viel vähä dietzorii. Katellaa katellaa, tekis miel jo alkaa syömää kunnol ja takoo lihaa mut pakko päästä vähä eroo täst mahast xd
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 29.11.2014, 17:09

Lisää kaloreit täytyypi varmaa vetää, oli tos toissa aamuna paino n.79kg, jalkapäivisi aletaa vetää 2300-2500kcal ja normisti 2000-2200, jos tippuis vähän hitaammin. Joulukuu dietataa, tavote paino siellä 73-75kg tuntumassa, toivoisin et ehtis viel tän muutaman kilon aikana kaventuu toi vyötäröki et pääsis eroo noist jenkkakahvoist xd

Lepoja alettu lisäilee 2 kertaa viikkoo, treenit on ollu volyymin ja heavyn sekotuksia, välillä ihan kunnon heavyy tai volyymii. Tänää paukuttelin rinnan, sivu,- ja takaolkapäät + ojentajille parit sarjat pumppaamalla.
Alkuu penkkii, korottelin 70kg asti, sit kokeilin pitkästä aikaa yhen sarjan kässäreillä
Tokana liikkeenä vinopenkkimasiina, 3 sarjaa, jonka jälkee smithissä viel 2 sarjaa.
Sit taljassa flyesei ja tavallisia punnerruksia kehonpainolla superina
Sit viel maaten flyesei taljassa, helvetin mukava liike, saa hyvän poltteen sekä tuntuman. Loppuu jossai rintaprässissä 2 pitkällä sarjalla loput mehut pois tisseistä.
Sit paukuttelin sivuolkapäitä vipareilla sekä jollain sivuolkapäälaitteella, takaolkapäitä semmoset 6-7 sarjaa kans, vähän raskaammilla painoilla.

Sit vaa loppuu perus ojentajapunnerrus taljassa ja köydellä, 3 sarjaa molempia. Mainio treeni.
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja K.G.B » 30.11.2014, 18:20

Huome alotelllaas käsi priorisaatio,, Saa nähä tuleeko tästä mitää. Helmikuus olis tarkotus diettailla vähäse pois ettei tytöt osottele sormella.
K.G.B
Aseenkantaja
Aseenkantaja
Avatar
 
Viestit: 498
Liittynyt: 14.04.2011, 21:21

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Paramore » 01.12.2014, 16:53

Just tulin kävelemäst ja perään verestelin vähän muistoja varjon muodossa. Illemmal ois sit koipii ft. mave, happaa ja ojentajjaa.

Itel menny täs nyt jonkin aikaa 1700-1800 kalorii päiväs, täs kuus korotellaa sit taas vähäsen ku pitää treenaa raivol jouluu asti. Sit vähän hölläystä pari päivää ja siin vaihees ei voi sit muuta kun toivoo, et oon päässy mun 70 kilon pena tavotteeseen. c:
“If you dont have any shadows you're not in the light”
― Lady Gaga
Paramore
Savenvalaja
Savenvalaja
Avatar
 
Viestit: 1210
Liittynyt: 16.07.2008, 16:49
RS -hahmo: Gaga Addict

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 01.12.2014, 16:58

Ai vitsi et teki hyvää eilinen lepo, kroppa oli ihan hyytyny nii päätin tankkailla kunnolla kaikkee, karkkii, chilipähkinöitä, kauan odotettua makaroonilaatikkoa, jotain valmis spagetti bolognese juttuu, kaloreita varmaan lähemmäs 4 tonnia.

Tää viikko vedetään ihan täysillä, pe&la lepo, perjantaina nautitaa alkoholijuomia niin pitää kovvaa reenaa. Tänää ois koipipäivä.
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 01.12.2014, 23:08

Lihasrepeemä supratendiniitissä alkaa olemaan kunnossa pikkuhiljaa ja huomenna kevyil painoilla vähä yläkroppaa :3
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 02.12.2014, 07:41

Kattelin tos aamupainoo vähä :'D nous sunnuntaist takas 82kg, nooh... nestettä nestettä. Voipi olla et rullailen diettiä vielä vähän pidemmälle tammikuulle jos siltä tuntuu..

Legday meni loistavasti, sjmv:t tuli kokeiltuu varmaa ekaa kertaa kunnolla ja ai vittu mikä polte ja tuntuma takareiskois.
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 02.12.2014, 17:15

Lemar kirjoitti:Kattelin tos aamupainoo vähä :'D nous sunnuntaist takas 82kg, nooh... nestettä nestettä. Voipi olla et rullailen diettiä vielä vähän pidemmälle tammikuulle jos siltä tuntuu..

Legday meni loistavasti, sjmv:t tuli kokeiltuu varmaa ekaa kertaa kunnolla ja ai vittu mikä polte ja tuntuma takareiskois.


Ei tankkauspäivän jälkeen katota sitä painoa 5-7 päivään.
Vääristyneen kehonkuvan takia ja koska tosiaan tulee nesteitä yms toks ajaks kroppaan niin paljon.
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja The Mehu » 02.12.2014, 21:14

TARKKAA SE ON!!

[12:08:48] X: hitto oon menny sekasin kakka laskurilla
[12:08:58] X: mutta äsken tuli 800g kakkaa
~Not that I was ever very efficient, everyone else just sucked more~
Kuva
The Mehu
Puuseppä
Puuseppä
Avatar
 
Viestit: 1864
Liittynyt: 08.10.2008, 06:39
RS -hahmo: The Mehukas
IRC-nick: Mehukas
Klaani: Generation Finland

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 03.12.2014, 07:37

Ai että, eilinen selkätreeni, teki gutaa. Oon tän viikon treenit päättäny tehä aikalailla pelkillä erikoistekniikoilla, vähän vaihteluu näihinki ;)
Alataljalla aloteltii, parit lämppäri sarjat sit lähettii vetää. Eka sarja 40x6 50x6 60x6 70x6, 10sec tauko, 70xmax 50xmax 30xmax. Toka sarja 70kgxmax -> 35kgx2kertaa se mikä tuli 70kg, sit viel 50kgxmax -> 25kgx sama homma. Toi vika alko oleekki liian kevyt mut ei se mitää. Tota otettii vielä toinen setti. Sit hyökättii t-kulmasoutuu, eka sarja taas tommonen korotus, 10kg kiekkoja lisää nii kauan ku menee. Ja sit pudoteltii. Tota muutama setti.
Sit next: Ylätalja a-kahva(?) + alatalja lapiokahva superi, toistot ylätaljassa 8-12, alataljassa ~6. 4 sarjaa tehtii tota, koroteltii painoja kokoajan.

Sit ylhäältävetolaitetta 3 korottavalla sarjalla, sit perää normi kulmasoutu, pudotusten ja korotuksien sekotusta siihen vielä. Sit kaveri halus vetää ihan normaalii ylätaljaa nii tehtii sitäkin, painot jolla tuli 6-7 toistoo -> pudotus ja 3 sarjaa.


Hyvä treeni, selkä arka atm. Oon nyt alkan tekee sillei etten esim. epäkkäitä tee olkapäitten tai selän yhteydessä, enkä pohkeita jalkojen kanssa. Jos sais paremmin menee perille ne.
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 09.12.2014, 10:47

Tullu hyvä tauko treeneihi ku sunnutaist asti kipeenä.. vittu. Jos ehkä huomen pääsis jo treenaa
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 10.12.2014, 00:38

Ei noussu vielkää 145 penkistä ilman vyötä, rip rap. -.-

Lauantaina meni 180kg atg kyykky ilman vyötä, kyllä siinki viel se 200 menee ennen kesää ja penassa se 150 ennen kesää!
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 10.12.2014, 07:48

Alkaa olee jo sen verra hyvä kondis et tänää pääsee treenaa, alottelen kevyesti olkapäillä. 8)

Jännä et eilen päiväpaino oli vähemmän ku tänää aamulla aamupaino, 79.5kg atm. -4.5kg vielä aikalail, jos tuntuu ettei riitä toikaa nii sit tiputellaa sinne 70-72kg paikkeille. Sit alkaaki melkonen massan keräys, 90kg ois tavotteen ensvuoden jouluks :D En kyllä tiiä uskaltaako ihan nii nopiaa kerää.

Ensvuodelle tavotteita on toi kuuluisa 100kg penkki, oli tän joulun tavote mut toi dietti vähä katkas sitä. Nii haastetaa itteni ja ensjouluks ainaki 5x100kg sit ollaa tyytyväisiä. Kyykky sarjapainot kasvanu vaa täs dietillä, 100kg kokeiltu ja 5 saatu sillä.
Toki myös haluun saada mukavasti lisää lihasmassaa 2015 aikana, 2016 kesälle laitettu rantakunto tavote.
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Sopulii » 11.12.2014, 08:46

Paljo mave?
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 12.12.2014, 02:42

Sopulii kirjoitti:Paljo mave?

75kg :redface::
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Sopulii » 12.12.2014, 21:11

etsä maveta vai onks loukkaantumisia tjsp?

ite kyykkään enemmän ku mavetan ja penkkaan puolet kyykystä D::
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 12.12.2014, 21:34

Mavee kokeillu joskus 2-3 kertaa, läpällä kokeillu hurjan maksiminki ja se oli joskus puol vuot sit 100kg xd

Tuli tilattuu vähä uutta roinaaa! Heraa, vitamiinei ja octanee.. Heran bonustuotteen oli joku DAA XL kapselit, otin niitä. Valaiskaa mua ja mitä nää on? Kokemuksia? Uskallanko vetää xd?

Uhh uhh, ootan jo innolla et pääsee enskuus alottelee uudet lihatalkoot <3
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 12.12.2014, 23:21

Sopulii kirjoitti:etsä maveta vai onks loukkaantumisia tjsp?

ite kyykkään enemmän ku mavetan ja penkkaan puolet kyykystä D::


Se oli läbbä.

235 mavetin 2012 kevääl.
En oo mavetellu sen jälkeen.

SJMV menee 6x170 vastaotteella, että kaipa mä vielki 200+ mavetan, jos yhtään jaksasin tekniikkaa kattoa ees parit treenit.
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Wb_ » 13.12.2014, 00:04

Aika kovaa vedät, yli tuplaten oman penkkiennätyksen, joka oli joku vajaa 70kg ykkönen ennen inttiä tjsp. Olin silti tyytyväinen kun muutaman kuukauden vaan kävin ja lähtötaso oli about 3x35kg. (lmfao)

Mikähän oli kyykyssä, joku 5x110 ellen ihan väärin muista. Ei jaksa kaivella.
Ever to Excel
Wb_
Kaartilainen
Kaartilainen
Avatar
 
Viestit: 2392
Liittynyt: 10.04.2011, 15:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Sopulii » 14.12.2014, 10:37

Lightdragon4 kirjoitti:
Sopulii kirjoitti:etsä maveta vai onks loukkaantumisia tjsp?

ite kyykkään enemmän ku mavetan ja penkkaan puolet kyykystä D::


Se oli läbbä.

235 mavetin 2012 kevääl.
En oo mavetellu sen jälkeen.

SJMV menee 6x170 vastaotteella, että kaipa mä vielki 200+ mavetan, jos yhtään jaksasin tekniikkaa kattoa ees parit treenit.

=(

omalla puntilla oon nähny itteni lisäks kolmen mavettavan, kaikki siellä kyllä kyykkää (smithis suurin osa :roll: ) kuiteskin

en tiiä sit tekeekö ''bodarit'' mavea niin paljoa, aika paljon ne menettää jos eivät.
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

EdellinenSeuraava

Paluu Kuntoilu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa