Fit II

[Lightdragon4]

Mitä nyt selaillu ni eri lähteistä riippuen toi 10kg vois olla ihan realistinenkin tavote täs about 8-10 kuukaudessa (tai paljon nopeemminkin). Syöminen ei tulis olee mulle ongelma, joku +500 kcal päiväs + protskut tulis helposti, ku syön muutenki isoi annoksii ja talven aikana kertyy rasvaa mahaan, jotka kesäl sit poltan (viime kesänäki about kuukaudes paino 65 kg-->61 kg).

Pysäytän sut nyt tähän, toi 10kg ei todellakaan ole realistinen edes vuodessa, jos tarkotus on saada lihasta eikä rasvaa...

Nesteidenkin kanssa toi 10kg on aika niin ja näin vuoteen, joten se realiteetti haltuun niin ei sitten reenaaminen tyssää heti...

Muuten en nyt jaksa ottaa kantaan noihin alottamisiin...

[Juco]

Ite nappasin ekan treenivuoden aikana vajaa 20kg painoa ja silti oli vielä ylimmät vatsalihakset näkyvissä. En tosiaan väitä, että kaikki oli lihasta, mutta kyllä tuo 10kg on aivan realistinen painonnousutavoite vajaan vuoden ajalle, kun otetaan huomioon, että kyseessä on aloittelija.

[Lightdragon4]

Ite nappasin ekan treenivuoden aikana vajaa 20kg painoa ja silti oli vielä ylimmät vatsalihakset näkyvissä. En tosiaan väitä, että kaikki oli lihasta, mutta kyllä tuo 10kg on aivan realistinen painonnousutavoite vajaan vuoden ajalle, kun otetaan huomioon, että kyseessä on aloittelija.

Ja sit vedät kevyen dietin ja nesteet veks ja huomaat painoa tulleen 5kg? Ja minkäs verran kasvoit pituutta samanvuoden aikana?

Saahan sitä massaa vaikka 40kg vuosi, mutta ei sitä lihasta teinitkään vedä natukkana aloittelijoina yli tota 5kg kyllä millään ja se 5kg lihasta + 5kg nesteitä, jolloin et yhtään painosta ottas rasvana on ehdoton maksimi, eikä sekään kovin realistinen sellanen...

[Juco]

Mistä vedät noita lukuja?

[Lightdragon4]

Mistä vedät noita lukuja?

No vaikka siitä, että lihasta ensinnäkään ei saa juuri mitenkään ilman rasvaa puhtaana vaan aina lihasmassan kanssa tulee rasvaa, joka sitten pitää polttaa pois, myöskin kun alotat treenaaman salilla kroppa kerää nesteitä ja jos vedät kreaa kerää vielä enemmän nesteitä.. Teini-iässä tulee myös vielä pituuskasvua, joka nostattaa painoa... Noita faktoja jo yhdistelemällä on helppo huomata, että sitä puhdasta rasvatonta lihasta ei kyllä tulekkaan kilotolkulla vuodessa...

Ja Jontun kuvan nähneenä tiedän pojan olevan aikakireessä kunnossa jo valmiiksi niin jos alle vuodessa sais 10kg lihasta tolla pituudella (huomaa rasvaprosentti laskee selvästi kun massa nousee 10kg, mutta rasvaa ei tule) niin siihen se pari kk pumppi ja jätkähän vois nousta ens syksynä lavalle ja odottaa saavansa mitalin, vieläkö kuulostaa realistiselta lihasgainssilta aloittelijalle alle vuodessa?

[J O N T T U]

Ei toi 10 kg nyt suoranaisesti ollukaan varsinainen tavote, luvut kaikki vähän sinnepäin. Eli siis täl hetkel painoa onki sen 66 kg ja vatsalihakset viel iha rantakunnos, vaik tulluki melkein pelkkää läskii tuolt heinäkuun alusta (tai ainaki ois pitäny tulla :0), ni emt luulis kyl et tämmöne 4-5kg jo näkyis, mut eipä pahemmin. Oman pituuden kaks vikaa numeroo ois painoks aika ihanteellinen, ei se nyt oo niin justiinsa et mis ajas puhtaana lihana, mutta we'll see.. Jokatapaukses kuitenki pitäis olla jonkiverra näyttävemmäs kunnos, ellei miinuksil vedetä. (vaik ei täs nykyseskää kuosis vikaa oo ).

Lauantaina käytii faijan kaa salilla ja tsekkailtii oikeet liikeradat läpi (mave oli ainut, minkä kanssa vähän ongelmia, mut kyl se siit) ja kattelin sopivat alotuspainot. Täl viikol jos sais ton kulkukortin koulun salille ni pääsis vähä harjottelee lisää ja ens viikolla vois alottaa iha kunnolla. Kattelin tos muutes tuolt kalorilaskurist et paljo pitäis vetää ruokaa nassuun päivässä. Yllätyin siit et miten vähillä kaloreilla ja pienellä budjetilla noi protskut saa täytee, jo pelkästää noist joka päivä toistuvist samoist sörsseleist (aamupala, iltapala ja välipala + maidot) tulee sen 112g protskua. Kulutus on niiden kanssa joku 1500 kcal vajaa. Saan kyl vedettyy noi ja reilusti päälle sit lounaal ja päivällisel. Voi olla vähä tyhmä kysymys, mut mietin vaa täs et voiks proteiinii syödä liikaa/mikä ois sopiva määrä ku tos on muutenki jo aika kasa. Meinaa joku karkeesti 150g mitä sit tulis kaikkinensa on ainaki mun korvaan melko helkutisti.

[Tsino]

Munuaiset rupee kiittelemään sitku syöt tyyliin 5g / painokilo proteiinii, 1,5-3g / rasvaton painokilo on se suositus vissiin paljon proteiinii pitää vetästä nassuun jos haluu et lihakset kasvaa.

[Teesuomi]

Ihanaa, kuntoilu sai uuden osotteen. <3

[Lightdragon4]

Munuaiset rupee kiittelemään sitku syöt tyyliin 5g / painokilo proteiinii, 1,5-3g / rasvaton painokilo on se suositus vissiin paljon proteiinii pitää vetästä nassuun jos haluu et lihakset kasvaa.

Lähemmäs 3.5g per painokilo oon prodee vetäny jo kohta 4v. ja kyl ne munuaisarvot vaan on vieläkin paremmat kun keskiarvosuomalaisella vaikka muutakin rasitetta niille on... Eivät ole itseasiassa neljässä vuodessa heikenneet arvot yhtään tai mitään muutakaan viitettä ongelmiin ei ole... Pitää vaan muistaa juoda riittävästi niin tulee tarpeeks sitä nestettä huuhtomaan munuaiset ja homma toimii, liian vähällä nesteytyksellä kai voi jo parissakin vuodessa kyllä saada tuhoa aikaan.

[pkcorpse666]

Broscience

[Tsino]

Veljen, kreatiinin ja bannerin nimeen

[Nekrawl]

Emt, itel ei krea auta vaik tunkis suoraan suoneen kymmenkertasen määrän.

[Teesuomi]

Emt, itel ei krea auta vaik tunkis suoraan suoneen kymmenkertasen määrän.

Kyl tol treenikaveril on paljo suurempi merkitys tos tuloksien nousus entä kreatiinil.

[Nekrawl]

Emt, itel ei krea auta vaik tunkis suoraan suoneen kymmenkertasen määrän.

Kyl tol treenikaveril on paljo suurempi merkitys tos tuloksien nousus entä kreatiinil.

Kylhä se auttaa, huomattu juttu.

E:
Näil mennää alkutalvi, himas on maltoo, omegaa, kaliumia sekä magneesiumia.
Mitä muil?

1 SETART: Whey-80, 4 kg + Bonustuote! 1 62.90 EUR 62.90 EUR
2 Whey-80, 4 kg, Suklaa 1 0 EUR 0 EUR
3 ZMA Hardcore, 160 caps 1 0 EUR 0 EUR
4 Stimutant, 90 caps 1 19.90 EUR 19.90 EUR
82.80 EUR
Hinta yhteensä (sis. ALV) 82.80 EUR
-6kg pitäis ottaa 18.1 mennes, easy.

[Teesuomi]

Noo, ite tuli vasta tilattuu lisää krääsää:

1 SETART: Mutant Mass + Shaker 1 74.90 EUR 74.90 EUR
2 Mutant Mass, 6,8 kg, Strawberry Banana 1 0 EUR 0 EUR
3 Mutant Shaker 1 0 EUR 0 EUR
4 SETART: Whey-80, 4 kg + Bonustuote! 1 62.90 EUR 62.90 EUR
5 Whey-80, 4 kg, Minttusuklaa 1 0 EUR 0 EUR
6 ZMA Hardcore, 160 caps 1 0 EUR 0 EUR
7 SETART: Goodlife, 50 g x 15, BOX 1 10.90 EUR 10.90 EUR
8 Goodlife, 50 g, Coconut Dream 15 0 EUR 0 EUR
9 Stimutant, 90 caps 1 33.52 EUR 33.52 EUR
10 Parranajovoide, 75 ml 1 7.70 EUR 7.70 EUR <- TÄMÄ ON OLENNAISTA
11 Mutant Test, 180 caps 1 39.90 EUR 39.90 EUR
12 SETART: Goodlife, 50 g x 15, BOX 1 10.90 EUR 10.90 EUR
13 Goodlife, 50 g, Blueberry Delight 15 0 EUR 0 EUR
14 SETART: Goodlife, 50 g x 15, BOX 1 10.90 EUR 10.90 EUR
15 Goodlife, 50 g, Mint Temptation 15 0 EUR 0 EUR
16 Star Nutrition Smartshake V2, 800 ml 1 0 EUR 0 EUR
17 Only One Advanced+, 30 tablettia 1 0 EUR 0 EUR
18 Whey-80, 1 kg, Minttusuklaa 1 0 EUR 0 EUR
19 Lahjakortti 1 -5 EUR -5 EUR
246.62 EUR

Ennestää oli jo viel jälel yks 4kg hera pussi ja yks vajaa. Olis tavotteen saa'a toi paino ny vihdoiki sinne 90kg tai yli. Siit si kireyttää kesäks. D

[Wb_]

Koht oon 3kk tehny arskan kutosta, vähän viilattuna, mutta kumminkin. Ihan kivasti saanu malmia lisäilläkki, vaik ei ehkä parasta mahdollista kehitystä, kun välillä on noi syömisten kattelut vähän unohtunu.

Paino noussu kummiski 64kg->76kg/185cm.

Ja 12 viikos oon ny saanu aikaan tämmöstä:

Kyykky: 3x5 45kg -> 95kg
Penkki: 3x5 30kg (xD) -> 57,5kg
Leuat leveällä myötäotteella: 3-2-2 (Omapaino 64kg) -> 8-6-5 (Omapaino 76kg)
Pystypunnerrus: 3x5 2x8kg -> 3x10 2x15kg
Scott haukkari: 3x5 Tanko + 7.5kg -> 3x10 Tanko + 20kg
Vatsat: Jotain, en oo laskeskellu.

Ennen inttiä viel kyykys täydet sarjat 100kg ja penkis 60kg, paino varmaa aika lähel 80kg siinä kohtaa. Siit on sit hyvä lähtee hajoileen ja menettään paino ja kaikki tulokset puolessa vuodessa. No ei, toivottavasti sais edes saavutetun tason siellä pidettyä, mut saa nähä. Tai sit vaa C.

[The Mehu]

Test-e 500 mg
Deca Durabolin 400 mg
Dianabol 35 mg
Arimidex 0,5mg
Nolvadex/Clomid
Sit sydän käydään kuvaamas ensi ja välis ettei käy kun avataris.


Taisit vaa crea+treenikaveri ja paljo vettä + velitiede?

[Nekrawl]

Test-e 500 mg
Deca Durabolin 400 mg
Dianabol 35 mg
Arimidex 0,5mg
Nolvadex/Clomid
Sit sydän käydään kuvaamas ensi ja välis ettei käy kun avataris.


Taisit vaa crea+treenikaveri ja paljo vettä + velitiede?

https://www.facebook.com/photo.php?v=55 ... =2&theater
Jätän tän vaa tähän.

[The Mehu]

They said i could be anything so I became a cloud. Synthol nyt onkin vaan öljynestettä eikä vaikuta itse lihaksen aktiini-myosiinisäiden kasvuun kuten asteroidit vaan jää muhimaan kudosnesteeseen soluvälitilaan josta tuo hassut pallo pullotukset.

t. farmaseuttiopiskelija

[Nekrawl]

^ Joo, ymmärsin osan sanoista ja oon täysin samaa mieltä sun kanssa asiasta.

[Tsino]

Vois hakee rypsiöljyy ja piikittää sitä lihaksiin

[J O N T T U]

Ahah nauran

[Teesuomi]

Ahah nauran

Toi on iha vitun hyvä D

[J O N T T U]

Noniin, nyt ois se kolmisen kuukautta (no okei, viikon, kaks vähemmän) starting strenghtiä takana. Täs nyt on enää turha yrittääkään keretä loppuvuonna salille niin tammikuun alusta lähtee sit pyörimään Arskan golden six. Erittäin nasevaa alottelijan etenemistä oli havaittavissa eri liikkeissä. Ainut mikä nyt pahasti junnas paikoillaan oli pystypunnerrus, mikä jymähti ekan kerran 37,5 kiloon joskus 3 viikkoa sitten, siitä oonki sit tiputtanu kaks kertaa 30 kiloon, mutta ei vaan nouse ku sinne 35 ja sit taas failuree. Joo ja hmm penkkitulos ei nyt oo pariin viikkoon parantunu ja sitäkin tiputellu. Kyykys tuli pidettyy yks vähä kevyempi viikko ja iha joka kerta en oo korotellu, mut seki luistanu. Toi 1x5 mave täs ohjelmas alko tuntuu jo jossai puoles välis ohjelmaa aika naurettavalta ja rupesin tekee pidempii sarjoi ja nostelee painoi vähä enemmä siin. Sitten tuota riven tilalla mulla oli kulmasoutu oikeestaan vähän omaa tyhmyyttä ku en tajunnu, et pystysoutu ja kulmasoutu on eri liikkeet.. nomut sil mentiin.

Ruokaa oon saanu ahdettuu ihan mukavasti ja paino noussu 68kg->72 kg. Mut ihme ja kumma rasvaa ei oo mahaan tullu oikeestaan yhtään tota ½sentin kerrosta enempää mikä jo alussa oli. Siispä joulun jälkeen ja jouluna :3 vaan lisää kaloreita naamaan. Mutta niin, niitä tuloksia:

Kyykky: 3x5x30kg->3x5x95kg (1x100kg)
Penkki: 3x5x40kg (1x52,5) (9.11.2013 1x62.5kg)->3x5x62,5kg
Mave: 1x5x30kg ->1x5x100kg Lisäsin vikal kerran 15kg painoo ku oli niin kevyttä, toi 100kg meni viel semi-helposti mut ei viittiny pistää enempää ettei paikat hajoo

Pystypunnerrus: 22,5kg->30kg (37,5kg parhaimmillaan)
Kulmasoutu 3x5x25kg->3x5x62,5kg

Siinäpä ne sitten olikin, lisäks tuli tehtyy vatsoja melkein joka kerta erinäisillä liikkeillä (voimapyörä levytangolla, jalannostot jne). Myös ojentajia (dipit, pushdown, kapee pena), hauiksia (keskitetty hauiskääntö käsipainoil jne) ja rintaa (käsipainopenkki, levee dippi, joku rintalaite) tein erikseen.

[Lightdragon4]

Lusmuilu on paras, 5kk lusmuiluu takana ja painoo lähteny 8.5kg ja mahaa tullu, betatier kuittaa