Fit II

Kuntoilu, Bodaus, Fitness, tämä on Runepolin hikisin nurkkaus

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Whiba » 14.05.2014, 07:42

Lemar kirjoitti:Ite pari kertaa vetäny mavee, aattelin et jos näin alkuu alkas ottaa sitä joka toisee selkätreeniin 5x5 systeemil, sit myöhemmi joka selkätreenii.

Haluisin myös leuat selkätreeniin mut ongelma on, etten saa ees yhtä leukaa :s apuja kaivataa!

Ps. Lempifarkut ottaa reisist ja pohkeist pahasti kiinni :( pitäs ostaa uusii farkkui ku tekee kaikki aika tiukkaa

pistä semmone kumiremmi tankoon ja jalka remmin sisään, niin on kevyempää ja pitäs jaksaa
Whiba
Mylläri
Mylläri
 
Viestit: 724
Liittynyt: 23.08.2011, 14:13

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Giant » 14.05.2014, 11:42

Kui sä et yhtään leukaa saa? Itel ne ollu niin helppoo, toisaalt painoo ei oo kauheesti ja selkä on ehkä vähän muuta kehoa edellä. Mut ite en tykkää yhtää penkist, sarjoi teen päiväst riippuen 55-60kg:lla. Ei vaan mee mun päähän, että miks just se on kaikkien perusjamppojen ja vähän muidenkin mielestä niin hieno liike.
Giant
Räätäli
Räätäli
 
Viestit: 1526
Liittynyt: 03.05.2009, 12:13
Paikkakunta: helsinki sity poi
RS -hahmo: Quitti
IRC-nick: On paras

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Whiba » 14.05.2014, 22:08

hei älä dissaa penkkii ainoo oikee liike mitä salilla kannattaa tehä hauiskäännön lisäks t. maclemore-korianteri-jonne-swag-homo-whiba
Whiba
Mylläri
Mylläri
 
Viestit: 724
Liittynyt: 23.08.2011, 14:13

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 15.05.2014, 09:12

Giant kirjoitti:Kui sä et yhtään leukaa saa? Itel ne ollu niin helppoo, toisaalt painoo ei oo kauheesti ja selkä on ehkä vähän muuta kehoa edellä. Mut ite en tykkää yhtää penkist, sarjoi teen päiväst riippuen 55-60kg:lla. Ei vaan mee mun päähän, että miks just se on kaikkien perusjamppojen ja vähän muidenkin mielestä niin hieno liike.

Mulla on ollu aina leuat iso ongelma, silloku painoin sen max 65kg nii sain just ja just joku 5 leukaa :mrgreen: Mul on vaa nii huonot voimat suhteessa kehonpainoo.. Pitää vaa viimestää ku lähen cuttailee nii tehä niit vaa, sitku menee pari nii sit joka päivä. Ois loistavaa jos himaan hankkis tangon nii vois joka päivä vedellä :P

Eilen oli selkätreeni, oli mukavaa. Alottelin t-kulmasoudulla, 4x10-15 ja loppuu yks pudotus, siitä sit kulmasoutu tangolla 4x-8-10, siihen viel 3x-5-10 mavee. Siit siirryin ylätaljaa, nyt vähensin painoja vähäsen ja keskityin joka toistolla siihen et kyynärpäät vie tangon alas, en vieläkää oikee saanu tuntumaa omasta mielestä latseihin. Tota taisin vetästä 4 sarjaa 10-15 toistoilla, tein viel 3x12 yhellä kädellä, samalla tyylillä mitä Nyyssölän Mika vetää yhdessä gymlogissa. Siin alkoki tulee vähän paremmin se tuntuma, pitääpi vielä hioo tota tekniikkaa. :) Sit tein viel 3x12 ylätaljassa kapeella vastaotteella. Tossa välissä kerkes joku papparainen kitisee ku olin kuulemma ollu liian kauan ylätaljassa....
Sit vedeltii alataljaa, ensin otin mutkatangon(?) ja siitä sit vastaotteella 3 sarjaa, toistot oli siinä 8-10, sit otin kolmiokahvan sillä 4x8-15, ja sen jälkee otin viel ylätaljan suoran tangon siihe. Koitin tekniikkaa mitä näin yhdessä Supermassan vlogissa, elikkä nostin vähä tankoo ylemmäs ja vedin sitä palleaan/rintaan kohti, huomasin et se otti hyvin toho lapojen välii. =D

Vika liike oli sitten pullover tangolla, 3x15. Alaselkää sain taas tuntumat hyvin, mut yläseläs ei oikee tuntunu mitää. Nyt aamulla kyllä huomaa, et jotain on eilen tehty ku on kipee toi yläselkä/hartia-alue, sekä alaselkä :biggrin::

Tänään vuorossa jalat, ja mikäli jos jaksan nii käyn vielä illalla treenailemassa tänään. Skippailen kouluu ihotautilääkärin takia :redface::
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Sopulii » 15.05.2014, 09:30

leuanveto tuppaa olee aika hankalaa jos on yhtää massaa

kylhä sellaset 45kg 8 luokkalaiset vetää helposti 30 leukaa mut tuuppa kokeilee ku on 2x toi pano nii monta menee, itel menee 3 ;D

tupalaisel intis meni 50 leukaa ja elopaino silki oli yli 80, oli kyl aika tiukas kunnos kieltämättä
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 15.05.2014, 10:20

Sopulii kirjoitti:leuanveto tuppaa olee aika hankalaa jos on yhtää massaa

kylhä sellaset 45kg 8 luokkalaiset vetää helposti 30 leukaa mut tuuppa kokeilee ku on 2x toi pano nii monta menee, itel menee 3 ;D

tupalaisel intis meni 50 leukaa ja elopaino silki oli yli 80, oli kyl aika tiukas kunnos kieltämättä

Toi on totta :'D Yks kaveriki, semmone 182cm ja painoo varmaa 55kg, kunnon egotrainer. Leukoja sil toki menee paljon. Tässä mietin ku se on tota punttii harrastanu nyt ton vuoden varmaa, mut ei oo kasvanu oikeestaa yhtää, nii eilen näki osasyyn ku veteli munkaa selkää; sen tekniikka on aivan hirveetä katottavaa, liian suuret painot tottakai, ylätaljassaki hyvä ettei selkä osu lattiaa ku se koittaa saada tankoo alas. Pitäs vissii avaa ite vähä suuta ja neuvoo sitä :mrgreen:

Yhtenä päivänäki näin sen salil, ku se veteli käsiä. Sama homma, suuret painot, paska tekniikka. Ja silläki toi safkapuoli vissiii ihan perseellää


Sit löytyy tuolt salilta mun vanhoja koululaisia (-98-99), alottanu just varmaanki puntin, ja sen näkee. Yleensä oon ihan omissa maailmoissani salil, mut välil vaa pistää silmää. Ei toki itelläkää varmaankaa puhtaimmat tekniikat, mut yritän aina peilin edes treenata, että nään miten menee. Pitäs jakaa nille jotain neuvoja että, youtubee Team MM gymlogit & pakkotoisto.com nii noilla pääsis jo pitkälle ;D
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Whiba » 15.05.2014, 11:30

itel kans omapaino lähempänä 95 ja leukoja jaksaa just ja just 4. mut tykkään vetää reeni sen remmin kanssa, saa tehtyy 4x10, kandee kokeilla saa aivan erilaisen tuntuman ku ylätaljas
Whiba
Mylläri
Mylläri
 
Viestit: 724
Liittynyt: 23.08.2011, 14:13

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Teesuomi » 15.05.2014, 11:44

Remmit on must jos haluaa reenin menevän paremmin perille.
Kuva
Kuva
Kuva
Teesuomi
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 1990
Liittynyt: 29.04.2008, 20:01
Paikkakunta: Oulu/Lappi
RS -hahmo: 4X
Klaani: Northern Gods

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 15.05.2014, 15:04

Jalat raiskattu, huomenna lepoa. Viikko pulkassa, tosin voi olla et la ja su reenataa :mrgreen:

Supersettin reiden koukistus ja ojennus, molempia 3x20
Prässiä 4x10-20
Kyykky 4x8-15
Pohkeita 4x15-20

Tommone nopee, hyvin kyl jalat otti osumaa tbh. Nautitaa huomisista kivuista :mrgreen:
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja K.G.B » 18.05.2014, 18:46

Tiistaille jos pitäis tankkauspäivän, koska jalat :oops:
K.G.B
Aseenkantaja
Aseenkantaja
Avatar
 
Viestit: 498
Liittynyt: 14.04.2011, 21:21

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 20.05.2014, 23:24

Whiba kirjoitti:itel kans omapaino lähempänä 95 ja leukoja jaksaa just ja just 4. mut tykkään vetää reeni sen remmin kanssa, saa tehtyy 4x10, kandee kokeilla saa aivan erilaisen tuntuman ku ylätaljas

Oma paino 90+ ja leukoi menee 20+ :3
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 27.05.2014, 14:20

Vittuu tuntuu et paino ei nouse millää, eikä sarjapainot. Eile vedin 100g chilipähkinöit illalla, oli olkapää&jalat treeni alla, hikee virtas ku vesiputouksesta. Hyvä treeni oli kyllä. Mun on vaan niiin vaikeeta saada syötyy sitä +2500-3000kcal päivässä, kokoajan ihan ähky. Aamulla 8-14 aikana sais kyl hyvin ahdittuu kaloreita, mut koulussaku ollaa ja ikinä hölmön tajuu ottaa omaa ruokaa/prodepatukoit/jauhoi mukaa..

Mut joo, lähetääpäs kohta laittaa rintaa ja ojentajaa kuosii :geek:
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja K.G.B » 29.05.2014, 07:49

Kovat bulkki kalorit 8-)
K.G.B
Aseenkantaja
Aseenkantaja
Avatar
 
Viestit: 498
Liittynyt: 14.04.2011, 21:21

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 09.06.2014, 18:18

Oottepas hiljasii täällä, lol. Aamupaino vielki siin 79kg. Tänää tuli 4kg säkki gainer prota, purkki amino-pro essentialsii, ja 500g pussukka kreaa. Jos lähtis se paino nousee, 85kg aamupainon kohdal aattelin pitää kuukauden maltillisen dietin. Mukavempi sit lähtee sen jälkee taas kerää lisää painoo, ku sais pari kiloo pois, toivon mukaan rasvana lähtis ja lihakset jäis.

Atm semmonen melko "läski" kunto, en anna häiritä viel. (jenkkikset löytyy jällee ja voimamaha xD)

Tämmöne lyhkäne posti, ehkä jotai progressio kuvaa voisin lisäillä joku päivä (~65kg -> ~80kg tosin seki suurin osa tullu fläsänä ku oli viel ennen ku jatkoin tos 3kk sit punttii nii 4kk tauko :s :D)
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 12.06.2014, 12:11

Vieläki ootte hiljaa, haistakaa paska. :D Turinoin vähän lisää;

Tänää "aamutreeni", rinta sai kyytii. Huomenna ihana jalkapäivä feat kevyesti olkapäitä. Oon alkanu nyt panostaa jalkoihi ja olkapäihin sillei, et molempii 2x viikos, 1 kevyt ja 1 perus kova treeni. Jos alkais kasvamaa.

Rinnan alottelin vinopenkil smithis, parit sarjat pumppailtii 10-15 toistoi, sit lisää painoo ja sillei et toistot oli siin 6-10 välillä.
Sen jälkee kävin ottaa 2 sarjaa peck deckii, sillei et pideltii 1sec aina käsiä yhdessä, tulee mukava polte. Siitä sit suoraa tasapenkki kässäreil, en montaa sarjaa vetäny, vissiiki 4. Ekat 2 10-15 toistoi, ja 2 viimestä kävi taas siin 8-10. Sit tein 2 sarjaa flyesei kässäreil vinopenkillä, 15 toistoo molemmilla. Sit väsyttelin viel lisää näissä penkki&vinopenkki ihmelaitteissa, molempii tein sillei että, eka kevyt paino ja sillä se 15 toistoo ja heti perää lisää painoo ja nii mont ku meni (6-8)
Sit viel vikaks ristikkäistaljassa flyesei, 4 sarjaa, tein semmost tyylii et ekat 4 toistoo ihan normisti, seuraavat 4 hitaammin ja pideltii käsii taas yhdessä ja sit taas 4 normii. Näin sain tosi hyvän poltteen rintoihi. Vikaa sarjaa pienemmäl painol 10 toistoo sit heti perää isompi ja silläki 10 toistoo.

Rinta oli ihan saatanan hyväs pumpis, hyvin näytti ottavan osumaa ;)! tyytyväinen oon. ja tietty ihan pakollinen ojentaja haukka pumppi enneku lähin :'D (oon täs välil tehny jonku treenin loppuu pari kovaa sarjaa hauberii ja ojentajii et sais neki kasvamaa!)

Postatkaa muutki tänne!! Voisin lähettää joillekki ihanille privassa mun pienen progressio edistyksen jo, en uskalla koko polin fitness harrastajille laittaa näkyvii :'D
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 24.06.2014, 13:55

3rd post putkee, turinoidaan teille silti.

Eile rintaa, tänää olkapäitä, huomenna jalkoja. Ai että. Oon oppinu jotenki "jännittää" tota rintaa ihan kunnolla, nii menee treenitki paremmin perille. Kokoajan saa nostaa sarjapainoja punnerruksissa. Joku päälle 1vk sit kokeilin smithissä paljo nousee rautaa tasapenkissä, 10x70kg, ja 75kgx4 aboutirallaa. Sit next chestpäivänä kokeilin maximeita nii kyl se 80kg sielt nous. :3 Eilises rintatreenis alottelin peruspenkillä (ei smithis), 20x20kg 20x30kg, 10x50, 10x60, ~7x65kg ja joku 7x70kg (pari vikaa kaverin avustuksella) siitä jatkettii semmosee penkkipunnerrus laitteesee, pari sarjaa hinkattii sitä ja semmosil painoil et avustettii vikat toistot. Siitä vinopenkkii smithissä, kokeiltii semmost settii minkä näin Mike Sirenin ja Wileniuksen wlogissa et, alkupainol 5 toistoo, lisää rautaa 5 toistoo lisää rautaa jnejne, sit pudoteltii siitä viel. Ja siitä suoraa vinopenkkimasiinaa pari sarjaa. Sit perus ristikkäistaljaflyesit ja kässäreil flyesei, erinomainen rintatreeni.
Olkapäät sai kyl punnerruksis osumaa, mut ei haitannu tän päivän treenii.

Pystäril smithis aloteltii, siinäki saanu nostaa sarjapainoi lisää, 2vk sit meni 5x50kg tänää meni 4x60kg. Sit pystärin jälkee pystärimasiinaa vetää vikat mehut pois, sit vaa vipareit sivulle monta sarjaa, en laskenu oikeestaa. Sit takaolkapäitä, olankohautuksia ja sit viel ristikkäistaljassa sivuolkapäit lisää. Loistotreeni (Y) Ootan innolla huomista jalkatreeniä, saa nähä saaks kyykyissäki nostaa sarjapainoja :3

Oon nyt alottanu semmosen hanskaohjelman minkä löysin pakkotoistost (jto nimisen jäbän kehittelemä) Ekal viikol 3 treenii, 1liike hauikselle ja ojentajalle per treeni, 2 viikko 2 treenii ja 3 viikolla 1 treeni. Eka treeni oli hauiskääntö tangol levee ote 8x5, nosto reipas ja hallittu, pidetää ylhäällä 2sec ja lasketaan todella hitaasti alas. Kapee penkki oli ojentajille. Voin sanoo et oli ihan loppu noitten jälkee kädet, saa nähä kasvaako tällä yhtää nää siimat.

Eipä mulla muuta tänää, turinoikaa teki!
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Nekrawl » 28.06.2014, 16:35

Diggaan miten tää triidi on vaa Lemarin juttunurkka :D.
POSTATKAA POHKEITA :_: fetissini eiku

Oonks mä nyt sellanen chickenleg?

Aika moni luulee mua potkupallonpelaajaks vaik en moist harrasta.
Spoiler:
Kuva
Kuva
Nekrawl
1v1 Fite me irl
Avatar
 
Viestit: 3091
Liittynyt: 29.04.2008, 20:12
Paikkakunta: Naantali / Espoo
RS -hahmo: Fastcaptain

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 29.06.2014, 18:46

Nätit suonet :3 tuun huomen turinoimaa meikäläisen treenistä hetiku kerkeen!! Ja joo, täst tulee salee meikäläisen fitnessblog. Alan lisäämää aamupuuro kuvii tänne ja makaroonijauhelihamättö kuvii :'D
Kattoo jos kehtais omat pohkenit lisätä, ollaa itekki melkosii chiken legui, jalat palautuu vaa nii saatanan hitaasti ettei pysty treenaa ku max kerran viikos, yritän aina tehä jaloille yhen kevyenki treenin viikos, et saisin ne kasvamaa. Nähdäänpi huomenna kamut
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 30.06.2014, 13:40

DoDIiii! Turinatuokio täällä taas, päivän lihasryhmä oli selkä sekä hauberi

Ihan alkuu otin vähän cardioo 30sec rauhallisesti, 30sec lisää vastusta ja kovaa ja sit taas 30sec rauhallisesti, vedin joku 10minsaa. Sit selälle otin lämmittelyliikkeeks pulloverin taljassa, 4 sarjaa 15-10 toistot. Siitä suoraa T-Kulmasoutuu raskaasti. Heitin alkuu 15kg kiekon, 15 toistoo. Sit alettii latoo painoo ihan urakal, 6 toistoo painoo lisää 6 toistoo painoo lisää, tota 70kg asti. Välissä pari taukoo n. 1min, sit jatku. Sit pudottelin takas tohon 15kg limppuu asti ja siirryin kulmasoutuu. 50kg pari sarjaa toistot 10-15, sit korottelin 60kg, sillä 10 toistoo, sit viel 70kilol 2 sarjaa toistot 6-8, ja viel vedin vikan sarjan 50kg 10 toistoo.
Sit frendi ilmesty vihdoin mukaa, jatkettii alataljassa 3 sarjaa korottavasti, 15 12 10 toistoilla. Sitten perkele vittu, päästää ylätaljaa, kerkeen 2 sarjaa vetää sit sanoin kaverille et vedä täs pari välis käyn kusella, sitku tuun takas nii ei vittu joku saatanan mummeli tuli kitisee siihe että sen vuoro on nyt, sanoin sille et vast aloteltii täs ja mä olin tässä kaverinkaa samaa aikaa vetämässä, ja silti se änkes siihe. No vedin 2 sarjaa jollai helvetin koneella, ylätaljan tapane. Sit siirryttii hauberii.

Ei se vitun mummo voinu odottaa 5minuuttii et oisin vääntäny loppuu parit sarjat, se oli ite siinä pari minuuttii varmaa vetämäs niit 10kilol mummotoistoi. perkele.

Hauikselle vedettii 2 liikettä, ekana istuen 10+10 käsipainoil, eli 10 kertaa samaa aikaa, 10 molemmille käsille vuoronperää. Sitä 3 sarjaa, sit viel 3 sarjaa perushauiskääntöö tangolla seisten 7-10 toistoilla. Sit mentii viel vetää olankohautuksii, 3 sarjaa toistot 15-20.

Siinäpä se treeni, huomenna vetästää rinta ja päälle ojentajat tolla samal tyylil ku hauberit et 2 liikettä tosi raskaasti. Keskiviikkon nautiskellaa jalkojen parissa, gonna be fun.

ps. eka kuva ikin, saatte tällä kertaa sen mun seläst :3
Spoiler:
Kuva


jos sais vaikka selän kasvamaa joskus isommaks ja leveemmäks :D
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Whiba » 30.06.2014, 13:57

Kuva

paska reeni tänää
Whiba
Mylläri
Mylläri
 
Viestit: 724
Liittynyt: 23.08.2011, 14:13

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lemar » 30.06.2014, 14:16

Whiba kirjoitti:Kuva

paska reeni tänää

Millasel ohjelmal/jaol jäbä vetää? itellä melko perus, yleensä menee näin; rinta, kädet, jalat, olkapäät, selkä. Tää viikko menee varmaanki et, Ma Selkä+hauis, Ti Rinta+ojentaja, Ke jalat, To olkapäät, Pe Lepo/selkä, La Lepo/rinta/selkä (riippuu perjantaista) ja sit jos on viel paukkui treenaa nii sunnuntaina jalat jos palautunu tarpeeks/olkapäät. Käsii yritän nyt vaa vetää 1 treeni viikos, ja neki vaa tollasii 2 liikkeen settei. Vatsoi teen ehkä kerran kaks viikos XD. Yleensä 1 lepo/viikko, tarpeentullen 2-3 lepoo. Parin viikon pääst tiedossa laivaristeily, ja viikko siitä pitäs mennä tyttöystävänkaa viikoks mökille, nii yritän jaksaa ilman lepoja vetää mahd paljon treenii. Vituttaa jo valmiiks toi viikon tauko gymilt :E ehkä tekee iha hyvää ja jaksaa lähtee taas täyzii vetää :mrgreen:
Lemar
Raudanvalaja
Raudanvalaja
 
Viestit: 310
Liittynyt: 27.08.2011, 08:27

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Whiba » 30.06.2014, 15:21

pakkikselt katoin jonku kaksjakosen mitä ajattelin testaa ny 3kk ja samal cuttaan.. voin huomen postaa sen toisen osan ku meen käymää salil
Whiba
Mylläri
Mylläri
 
Viestit: 724
Liittynyt: 23.08.2011, 14:13

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 30.06.2014, 16:47

Whiba kirjoitti:pakkikselt katoin jonku kaksjakosen mitä ajattelin testaa ny 3kk ja samal cuttaan.. voin huomen postaa sen toisen osan ku meen käymää salil


Vedäks miten monta reenii viikkoo?
Kannattaa sit 1 ja 2 jakosissa varsinki varoa painojen lisäysten kanssa, jos kerta cuttaa samalla.
Loppuukin äkkiä kestävyys esim. kyykyssä ilman varotusta, vaikka parit ekat toistot oiskin tosi kevyitä ja aiheuttaa sit aika isoa injuririskii....
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Whiba » 30.06.2014, 17:02

4 reenii yleensä vedän viikos... nyt oli vähä hakemista noiden painojen kaa ku ei ollu pariin kuukautee jaksanu käydä salil
Whiba
Mylläri
Mylläri
 
Viestit: 724
Liittynyt: 23.08.2011, 14:13

Re: Fit II

ViestiKirjoittaja Giant » 30.06.2014, 18:47

Tänää oli viikon pakollinen (ja tylsähkö) rintahaukka-treeni, ei oo mun suosikkeja. Vinopenkki smithissä sekä käsipainoilla suosikkeja päivän liikkeistä, normi penkki on ihan hanurista. Huomenna vähän pidempää selkätreenii sekä jalkoja, kyykkysarjaa satasella ja prässiin se ~parisataa. Pitääki treenata tää viikko oikein kovaa kun maanantaina lähtö sotaleikkeihin.
Giant
Räätäli
Räätäli
 
Viestit: 1526
Liittynyt: 03.05.2009, 12:13
Paikkakunta: helsinki sity poi
RS -hahmo: Quitti
IRC-nick: On paras

EdellinenSeuraava

Paluu Kuntoilu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa