Fit II

[Wb_]

Oon varmaan kans kesällä sit aika fit, vaikka vähäsetkin punttilihat taitaa jäädä metsään.

[nikozu]

Ei jumaliste... tänää ekaa kertaa elämässäni salilla Varmaa paskin idea koskaa polilaisilta kysellä mitää mut kysytään silti et millasta treeni paska ohjelmaa sitä kanttis?

[Whiba]

koita vaik arskan golden sixii alkuu mut tee pystypunnerrusta niskantakaapunnerruksen sijasta, sil rikkoo vaa olkapäät

[nikozu]

koita vaik arskan golden sixii alkuu mut tee pystypunnerrusta niskantakaapunnerruksen sijasta, sil rikkoo vaa olkapäät

Selevä, tämä pärähtää sit käyntii ens viikolla.

[Teesuomi]

Jos kerra vasta oot käyny ekaa kertaa salil nii en mistää ohjelmista alkais viel puhumaa. Suna kävisin kokeilee mahollisimma paljo eri liikkeitä ja laitteita ekan kuukauen parin aikana. Ja sitte tärkein eli opetteleen heti tekeen kaikki mahollisimman puhtaasti.

[K.G.B]

Tekniikka- ja ruokapuoli kuntoon.

[nikozu]

Ruokapuoli on jo hyvällä mallilla. Käyn myös kokeneemman kaverin kanssa nii se auttaa tekniikoitte kanssa sekä youtubesta oon kattonu videoita mite kaikkea tehdään.

[Tsino]

Vitusti rautaa tankoon, selkä mutkalle ja rupeet nosteleen. Tuloksia syntyy nopeempaa ku kerkee gluteus maximusta sanoo

[J O N T T U]

[Sopulii]

Intis tuli innostuttua uimisesta, kilsan lenkkei kolme kertaa viikossa tekee höpöä, hyvää treenia selälle/rinnalle, ei voi mennä paikat paskaksi ja hapenottokykyki kasvaa. Paskaa vaa ku omal paikkakunnal ei oo uimahallii.

[Danskuu]

Muuta pois mettäst.

Tai sit jälki-AUK et saat 3kk kauemmi simmailla Öbikses!

[Sopulii]

kumpikaan ny ei oo realistinen vaihtoehto ennen kesää :/

Mut öbiksen kuntotalo 5/5

[The Mehu]

[Nekrawl]

Pitäis alkaa valmistautuu cuttiin. En halua :_:.

Spoiler:

[The Mehu]

Spoiler:

Tää menee samaa syssyy ;;feels

[Tsino]

[Nekrawl]

Selasin funnyjunkkia ja osu silmään. Niin sopivaa kun #fitbro on just briteis.
Täysin raiskattu nyt safkaa suuhun viime viikot, maanantaina alkaa leikkuu :cccccccccccccc.

[Paramore]

Kohta viikon ollu ns. kunnollisella ruokavaliolla (http://www.mytrainero.com/fi/fi/infopiste/ruokavaliot <- jälkimmäinen, mut sovellettuna ja tiukempana). Heti huomaa muutoksia omassa olossa, paljon virkeempi ku alkanu syömää salaattia ruuan kans. Samaan syssyyn vähä päivitin treeniohjelmaa, et jos täst painost sais abaut kilon tai pulitoista puristettuu rasvaa pois. Koitin kans eilen maastavetoo ekaa kertaa elämässäni, 90 meni. :3 Pitääpä alkaa sitäki tekee, mukava liike.

[Whiba]

mavesta ei saa kyl hauskaa vaikka päällä seisois

[Lemar]

Ömömm, back 2 gainz. Olin tos pari(4) kuukautta tauol, nyt ollu back about vajaan kuukauden. Kerkeny lihoo (suurinosa fläsää, ellei jopa kaikki) 70 -> 75kg ja nytku käyny salil ja iha huoletta syöny kunnolla joka päivä nii paino alkaa näyttää 77kg. Tän kuun bulkkaan vielä, sit toukokuun eka pv alotan cuttailun ja se kestää sinne toukokuun vikaa pv asti.

Aattelin lähtee maltillisesti pudottaa kaloreita, vähentää hiilareit vitusti (miten se muute pitäs jakaa, aamusi enne salii ja sali jälq "eniten"?), mahd paljo proteiinii ja aerobista voisin alotella kans (alkuu jotai kävely lenkkei sit lisää pient hölkkää siihe). Jos sais vihdoinki noit rasvoi ees vähän kuukaudes tiputettuu mahan seudulta. Ajatuksia tästä, mielipiteitä vinkkejä yms yms?

pS. Mun kädet on kasvanu jotenki tos joulust, en tiiä onks fläsää koska ei näytä ainakaa fläsält mut en siit eteepäi oo tehny hevonvittuakaa nii onks ne voinu kasvaa vaa ittexee ku oon syöny aika reippaasti tos kyl

pS2. millane reenz ohjelma sopis dietin kanssa? salil käyn sen 4-6krt/vk

[Sopulii]

if it fits your macros then eat it

[Whiba]

cardioo cardioo

vaik jotai ohjattuu bodypump/crossfit

[Paramore]

Ite vedän nyt sillee et 5x viikos kartioo, 3x jalat & 4x tassut, ja 2x selkä/massu. Kyllähän siit 14 treenikertaa kertyy viikkoon mut mul ei ookkaa mitää muuta tekemist ku koulu nii hyvin ehtii. :>

[Lightdragon4]

http://pove.arkku.net/upload/uploads/IMG_0759.JPG

Tästä se taas lähtee pitkän tauon jälkeen :3

[Whiba]

itel vissii tää