Runepoli

Lähetetty: **09.07.2012, 10:35**

Teesuomi kirjoitti:Nii kylhä sitä pitää välillä viinaaki vetää. Itteä vaa vituttaa ku paino tippuu aina dokaamisen jälkee sen 3 kiloa ja sen takasi saamine onki si aika vaikeen tuntusta.

Jos sul kerta päivän dokaamisen jälkee 3 kiloo (nesteitä) nii vedä kreaa seuraavat 2 treenii sen jälkee nii jo o nesteet tullu takasi...

Ei sitä yhes päiväs muuta katoo ku nesteitä, nii ei se painon vaihtelu oo vakavaa ja suht nopeesti tulee takasi.

Lähetetty: **09.07.2012, 17:02**

PatukkaaPatukkaaPatukkaa
Ei viddu nyt on pojat patukkaa tarjolla!

Lähetetty: **09.07.2012, 18:28**

Mimmoset makrot noissa on?

Lähetetty: **09.07.2012, 18:57**

Viilto kirjoitti:Mimmoset makrot noissa on?

Tällasta kertoo Fitnesstukku:

Sisältö (50g = 1 patukka)

Energiaa 191-195kcal
Proteiinia 16-16,6g
Hiilihydraatteja 20-20,7g
-joista sokereita 17-18,1g
rasvaa 5,5-5,7g

Eri makuisissa patukoissa vähän eri ravintosisällöt, siksi arvot eivät ole aivan tarkkoja.

Lähetetty: **09.07.2012, 19:07**

Juco kirjoitti:
Viilto kirjoitti:Mimmoset makrot noissa on?

-joista sokereita 17-18,1g

kunnon juoksulenkki satees takana, rahkaa iltapalaks ja koht saunaa, kiristelyt alkakoon

Lähetetty: **09.07.2012, 19:31**

Sopulii kirjoitti:
Juco kirjoitti:
Viilto kirjoitti:Mimmoset makrot noissa on?

-joista sokereita 17-18,1g

kunnon juoksulenkki satees takana, rahkaa iltapalaks ja koht saunaa, kiristelyt alkakoon

Eipä tuo sokerimäärä missään tunnu kun juoksen melkein päivittäin 15km.
+ pyöräilyt duuniin + lihastreenit + tarkka ruokavalio muuten

Lähetetty: **09.07.2012, 19:59**

heh tiiän kyllä

pistin uudet jauheet tilaukseen mut vähän kuumottaa et mitenhän saan ne postista kun oon seuraavat kaks viikkoa töis joka päivä postin aukioloaikoina, pitänee kait pistää joku hakee ne tai ottaa vähän vapaata :surprised::

http://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBq ... ure=g-vrec

btw :neutral::

Lähetetty: **09.07.2012, 21:23**

Lightdragon4 kirjoitti:
Teesuomi kirjoitti:Nii kylhä sitä pitää välillä viinaaki vetää. Itteä vaa vituttaa ku paino tippuu aina dokaamisen jälkee sen 3 kiloa ja sen takasi saamine onki si aika vaikeen tuntusta.

Jos sul kerta päivän dokaamisen jälkee 3 kiloo (nesteitä) nii vedä kreaa seuraavat 2 treenii sen jälkee nii jo o nesteet tullu takasi...

Ei sitä yhes päiväs muuta katoo ku nesteitä, nii ei se painon vaihtelu oo vakavaa ja suht nopeesti tulee takasi.

Tuntuu just et dokaamisen takii menee kreat hukkaan. Kyl mä yleesä viikos kahes oon saanu painon takasi jos en siin välis mee lisää viinaa vetään.

Lähetetty: **09.07.2012, 22:07**

Kapteeni kirjoitti:https://dl.dropbox.com/u/36868187/Uusi%20kansio/Uusi%20kansio/Uusi%20kansio/Massya.jpg
PatukkaaPatukkaaPatukkaa
Ei viddu nyt on pojat patukkaa tarjolla!

Lähetäs mulle pari

Lähetetty: **10.07.2012, 07:46**

Paljo juokset viikos kaptain? Ja mitä vauhdia suunnillee

Lähetetty: **10.07.2012, 14:29**

Teesuomi kirjoitti:
Lightdragon4 kirjoitti:
Teesuomi kirjoitti:Nii kylhä sitä pitää välillä viinaaki vetää. Itteä vaa vituttaa ku paino tippuu aina dokaamisen jälkee sen 3 kiloa ja sen takasi saamine onki si aika vaikeen tuntusta.

Jos sul kerta päivän dokaamisen jälkee 3 kiloo (nesteitä) nii vedä kreaa seuraavat 2 treenii sen jälkee nii jo o nesteet tullu takasi...

Ei sitä yhes päiväs muuta katoo ku nesteitä, nii ei se painon vaihtelu oo vakavaa ja suht nopeesti tulee takasi.

Tuntuu just et dokaamisen takii menee kreat hukkaan. Kyl mä yleesä viikos kahes oon saanu painon takasi jos en siin välis mee lisää viinaa vetään.

Juot liian vähä, koska ne nesteet mitä katoo päivässä pitää pystyy myös päivässä saamaan takasin, 2vko väli on auttamatta liian pitkä. 1-4pvä ois sellanen sopiva.

Lähetetty: **10.07.2012, 15:01**

Juuhansson kirjoitti:
Kapteeni kirjoitti:https://dl.dropbox.com/u/36868187/Uusi%20kansio/Uusi%20kansio/Uusi%20kansio/Massya.jpg
PatukkaaPatukkaaPatukkaa
Ei viddu nyt on pojat patukkaa tarjolla!

Lähetäs mulle pari

Ei pysty, pitää nimittäin tilata viel toiset 2x laatikkoa varmaa ku tossa on vaa kuukaude satsi :f.

.Hewwie' kirjoitti:Paljo juokset viikos kaptain? Ja mitä vauhdia suunnillee

80-100km, riippuu fiiliksestä. Sellasta 3200-3400m / coopperin vauhdilla eli seminopeeta. Siin välis vedän aina parit leuat ja punnerrukset "taukona".

Lähetetty: **10.07.2012, 16:24**

Olkaa iloisia että voitte juosta, multa se ei oikeen onnistu, kiitos synnynnäisten jalkavaivojen. :rolleyes::

Lähetetty: **10.07.2012, 16:37**

Kapteeni, jaa 16km/h+ 10 kilsan lenkkei päivittäin? Luulis ylikunnon olevan ovella

Lähetetty: **10.07.2012, 17:47**

.Hewwie' kirjoitti:Kapteeni, jaa 16km/h+ 10 kilsan lenkkei päivittäin? Luulis ylikunnon olevan ovella

Hölkänny yli puol vuotta melkee joka pv ja koko ajan nostanu määriä. Ei tunnu missään vaikka kerran polvi meniki paskaks.

Lähetetty: **10.07.2012, 17:53**

mut ohan toi 16kmh jo kovaa vauhtia juoksua ainaki päivittäin? paljo syke ku meet sit

Lähetetty: **10.07.2012, 18:09**

.Hewwie' kirjoitti:mut ohan toi 16kmh jo kovaa vauhtia juoksua ainaki päivittäin? paljo syke ku meet sit

Sen verra kovin virtaa tuo veri että heti lenkin jlk kun nostan kädet ilmaan nii näkee kun helvetin laajat ihan siniset suonet tyhjentyvät verestä...En oo koskaa mitannu pulssia mut osaan kuvitella et pyöritään aika helvetin kovis lukemis D:.

Lähetetty: **10.07.2012, 19:55**

Menkääs poijjat äänestämään uuden alueen puolesta:

viewtopic.php?f=20&t=21826

Lähetetty: **10.07.2012, 20:41**

Teesuomi kirjoitti:Menkääs poijjat äänestämään uuden alueen puolesta:

http://www.runepoli.org/forum/viewtopic ... 20&t=21826

Lähetetty: **11.07.2012, 00:28**

Kapteeni kirjoitti:
.Hewwie' kirjoitti:mut ohan toi 16kmh jo kovaa vauhtia juoksua ainaki päivittäin? paljo syke ku meet sit

Sen verra kovin virtaa tuo veri että heti lenkin jlk kun nostan kädet ilmaan nii näkee kun helvetin laajat ihan siniset suonet tyhjentyvät verestä...En oo koskaa mitannu pulssia mut osaan kuvitella et pyöritään aika helvetin kovis lukemis D:.

Jos oot 6kk totaki vetäny nii sydänlihaski kasvanu nii paljo, ettei se syke pitäs olla enää läheskään sama ku mitä aiemmin...

Mut siis jos kirjaimellisesti vedät 7 päivänä viikossa, niin eikö muka jossai kohtaa ala kuntopettää meinaan ethä sä nyt ilma apuja voi mitenkää palautuu tollasesta rääkistä varsinkaa miinuskaloreilla?

Siis puhun nyt kovatemposista lenkeistä, jos vedät kerran kahesti viikkoo sellasen hidastemposemman on asia aivan eri.

Lähetetty: **11.07.2012, 08:47**

Lightdragon4 kirjoitti:
Kapteeni kirjoitti:
.Hewwie' kirjoitti:mut ohan toi 16kmh jo kovaa vauhtia juoksua ainaki päivittäin? paljo syke ku meet sit

Sen verra kovin virtaa tuo veri että heti lenkin jlk kun nostan kädet ilmaan nii näkee kun helvetin laajat ihan siniset suonet tyhjentyvät verestä...En oo koskaa mitannu pulssia mut osaan kuvitella et pyöritään aika helvetin kovis lukemis D:.

Jos oot 6kk totaki vetäny nii sydänlihaski kasvanu nii paljo, ettei se syke pitäs olla enää läheskään sama ku mitä aiemmin...

Mut siis jos kirjaimellisesti vedät 7 päivänä viikossa, niin eikö muka jossai kohtaa ala kuntopettää meinaan ethä sä nyt ilma apuja voi mitenkää palautuu tollasesta rääkistä varsinkaa miinuskaloreilla?

Siis puhun nyt kovatemposista lenkeistä, jos vedät kerran kahesti viikkoo sellasen hidastemposemman on asia aivan eri.

Sanoin että melkein päivittäin ensimmäisessäni tähän viittaavassa viestissäni.
Melkein ei ole joka päivä.
Sanoisko noin 6. kertaa viikossa kumminki tulee harrastettua. Ja joo syke ei oo niin korkea kuin alottaessa se on tultu huomattua, mutta helvetin korkea vieläkin. Koitan huomiseks treeniks kaivaa sykemittarin nii pasteen vähä lukemia tänne sitt eiks jea?

Ja palautukseen.. Mulla on aina paikat enemmän tai vähän kipeitä tosta, mutta 8-9h yöunilla, oikealla ruokavaliolla (runssaalla hiilareilla ennen treeniä) sekä palautusjuomilla hyvin oon kestäny mielestäni tätä rääkkii ½v. 2kk viel on taakkaa edessä ja sitten alan muuttaa tuon nykykunnon ylläpitämiseksi ja lasken puolella treenin määrää.

Kauan sitten alotin HIIT:illä, siihen tottusin sen verran että ei tunnu pitkän ajan Hiit oikein missään ja sit aloin juoksee suuria määriä...Kovaa treeniä ja tuskaa ollu takana.

Lähetetty: **11.07.2012, 10:50**

Etkai nyt ihan ns.nollakunnosta alotellu Hiitillä? Meinaan jos oot niin joko sul on ollu hyvä peruskunto alla tai sit raudanluja motivaatio.

Lähetetty: **11.07.2012, 13:44**

MUt hiitissähän noustaan matalasta korkeemmalle, jotta siihen rasitukseen ei totu ja progressiokin pysyy jotenkin.

Lähetetty: **11.07.2012, 14:10**

.Hewwie' kirjoitti:MUt hiitissähän noustaan matalasta korkeemmalle, jotta siihen rasitukseen ei totu ja progressiokin pysyy jotenkin.

Tiedän mut ainakin itellä aikoinaa oli tuskaa hiitti alkuvaiheessa vaikka alotinkin jollai 15sek rytmityksellä ainoastaan.

Lähetetty: **11.07.2012, 14:43**

HIITti ny o kuraa muutenki.
Ei sitä kannata tehä hyi!

Ja kapteeni joo, tosi kannatta ottaa vähä kevyempi viikko aina välillä, koska vedät/vedit kuiteki suht isoilla miinuskaloreilla nii voinu salakavalasti kovan kulutuksen takia muodostuu erilaisii puutostiloja jotka sit iskee yllättäen.
Maksa ja munuaisetki toimii nyt iha eritasolla ku koskaa aikasemmin ja ne ei totu siihen niin nopeesti ku muu kroppa, joten senki takia toi on suht tärkeetä.

Noista puutostiloista saa lepojaksoilla just viitteitä jos o paikat kipeinä, väsyttää yms. vaikka ei reennaakkaa, reenin aikana ne o vaikeempi havaita :/

Runepoli

/fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/