Runepoli

Se ois kevyempi treeniviikko edessä nyt parin kovemman treeniviikon jälkeen, ehkä tässä on toivoa päästä edes jonkunsortin rantakuntoon ennen kesää... Takana nyt 5 treeniviikkoa lähes 6kk tauon jälkeen Tällä viikolla viimein kroppa oli sen verta tottunut treeniin jo, että nesteet kertyi kreatiinin mukana ja paino nousi parikiloa ja vatsan kohdalle tietysti kaikki kerääntyi D

Mutta tästä on hyvä jotakaa ~ -300-400 kalorii päivässä 5 päivänä viikkoon, kerran nollat ja kerran plus 500, tarkotus ei oo nollarasvoihin päästä, mutta jos vaikka sais sinne kympin pintaan

Jalkapäivä :3

Sain vaan yhen reenin tälle viikolle ja sekin paskin reeni varmaan 5 vuoteen GF noo nyt pari päivää ölppöstä ja tilanteen nollailua ja ens viikolla uutta yritystä jatkaa treenata! :/

http://www.100punnerrusta.com/

Mites olis?

J O N T T U kirjoitti:http://www.100punnerrusta.com/

Mites olis?

Kyl aattelin et vois testata. Koskaa en oo saanu montaa punnerrusta ni nyt o aika tehä asialle jotai.

"It's not how much you can lift, it's how good you look."

Teesuomi kirjoitti:"It's not how much you can lift, it's how good you look."

I see

Perjantaina tuli nyt vihdoin ostettua ne uuden juoksukegät. Intersportista tarttu mukaan 129 eurolla Asics Gt-1000 -malliset tossut. Myyjän mukaan mulla ei oo ku lievää ylipronaatiota, joten tää on hyvä malli. Myöskään ei ollu sielt kalleimmast päästä niin tarttui käteen, vaikkakin sai kyllä ittensä taas kipeeks maksaa. Mutta asiaan, lauantaina tuli vedeltyy ekana lenkkinä 6,1 km. Vähä oli hidas vauhti ku faija ei jaksanu lihasmassansa kanssa kovin kovaa pinkoa, mutta hyvät lämmittelyt näin kauden alkuun kuitenkin. Tänään sit päälle 7,5 km, on kyl nyt reidet hieman kipeenä ku ei oo tähän juoksurasitukseen tottunu. Muttamutta, täs juoksukauden aikana (touko-loka-/marraskuu) ois alustavasti tarkotus juosta 500 km, mutta kattoo nyt miten tää tästä lähtee, jos vaikka innostuu enemmänkin? :O Well see..

Inbody mittaus kertoi tänään rasvaprosentiksi 17.8% joka peilistä katsottuna voisi pitääkkin paikkaansa. Kokoajan tässä kuitenki yritetään vielä kiristyä vaikka kesä onkin jo kohta ovella. Joku roti kesälläkin täytyy pitää vaikka kesä nyt on kesä

Tulin vaa ilmottaan et noi sodastream tiivisteet on maitorahkan kanssa aika bueno jos ei pelkästää taho mennä alas

J O N T T U kirjoitti:

Spoiler:

Meikä osti nyt tälläset kengät ja huome varmaa meen taas juoksee. On kyl kunto huonotunu aika helvetisti siitä ku lopetin futiksen 7 luokal.

Spoiler:

Tulin vaan ilmottaan että lähetään Teesuomen kans salille. Heti ku jaksan. Ja joudan.

E: Pittää lähtä näyttään miten kovat pojat nostaa penkistä, saatana.

2 viikkoo enää ja sit loppuu kreatiinin käyttö kesäks, nyt laihdutetaa viel 2kg et saan rasvat 10 pintaa nii bueno ~~

^ Itellä päinvastoin alkaa seuraaval viikol seuraava kreatiinikuuri. Nyt ollu kuukauden kreapaussi.

Oli tänää liia hästii reenii - meni korvat lukkoon, pian näkökenttä sumeni ja meinasin pyörtyä 3: Ilmeisesti liian vähän vettä ja huono aamupala.

Sir Dollari kirjoitti:
Oli tänää liia hästii reenii - meni korvat lukkoon, pian näkökenttä sumeni ja meinasin pyörtyä 3: Ilmeisesti liian vähän vettä ja huono aamupala.

Ite safkannu tänää yhe leivä ja vetäny 3-4litraa vettä (normisti 6 ~~).
Nyt lenkil, vittu mä oon tyhmä.
Ei oo ehtiny syödä oikee täs duunailles nii kusannu täysi kaikki fml D:...

Ja syy miks lopetan krean kesäks on että mun naama + vatsa turpoo kun käytän kreaa :<.

Kapteeni kirjoitti:

Sir Dollari kirjoitti:
Oli tänää liia hästii reenii - meni korvat lukkoon, pian näkökenttä sumeni ja meinasin pyörtyä 3: Ilmeisesti liian vähän vettä ja huono aamupala.

Ite safkannu tänää yhe leivä ja vetäny 3-4litraa vettä (normisti 6 ~~).
Nyt lenkil, vittu mä oon tyhmä.
Ei oo ehtiny syödä oikee täs duunailles nii kusannu täysi kaikki fml D:...

Ja syy miks lopetan krean kesäks on että mun naama + vatsa turpoo kun käytän kreaa :<.

Krean kanssa käy tollee helposti, jos ei salilla käy silloku sitä vetää...

Lightdragon4 kirjoitti:

Kapteeni kirjoitti:

Sir Dollari kirjoitti:
Oli tänää liia hästii reenii - meni korvat lukkoon, pian näkökenttä sumeni ja meinasin pyörtyä 3: Ilmeisesti liian vähän vettä ja huono aamupala.

Ite safkannu tänää yhe leivä ja vetäny 3-4litraa vettä (normisti 6 ~~).
Nyt lenkil, vittu mä oon tyhmä.
Ei oo ehtiny syödä oikee täs duunailles nii kusannu täysi kaikki fml D:...

Ja syy miks lopetan krean kesäks on että mun naama + vatsa turpoo kun käytän kreaa :<.

Krean kanssa käy tollee helposti, jos ei salilla käy silloku sitä vetää...

4 kertaa salil viikos.

Kapteeni kirjoitti:4 kertaa salil viikos.

Lähinnä meinasinki, että jos kreaa vetää 7pvä viikossa ja treenaa 3-4 nii helposti kertyy välipäivien takia mahaan/naamaan

Ainaki ite huomannu ja kaverit, että jos vetää vaa salipäivinä kreat nii välttää turhat tuvotukset.-

Tosin se nyt toimii jokaisella vähän eritavalla, mutta kannattaa koittaa tota... Muutenkin se kuuriluontonen ei kyllä sovi läheskään kaikille.

Lightdragon4 kirjoitti:

Kapteeni kirjoitti:4 kertaa salil viikos.

Lähinnä meinasinki, että jos kreaa vetää 7pvä viikossa ja treenaa 3-4 nii helposti kertyy välipäivien takia mahaan/naamaan

Ainaki ite huomannu ja kaverit, että jos vetää vaa salipäivinä kreat nii välttää turhat tuvotukset.-

Tosin se nyt toimii jokaisella vähän eritavalla, mutta kannattaa koittaa tota... Muutenkin se kuuriluontonen ei kyllä sovi läheskään kaikille.

Aaa joo tää selvensi ku tosiaan vedän joka pv kreat vaik oliski juoksu pv. eikä lihastreeniä.

rip gainssis jos juot vaa vettä, vedät kreaa ja aamupalal jonku näkkileivän

Sopulii kirjoitti:rip gainssis jos juot vaa vettä, vedät kreaa ja aamupalal jonku näkkileivän

Kuka tälläst tekee, sä ehk . Jos viittanet yllätapahtuneeseen niin kuten sanoin en ehtiny YHTENÄ päivänä syödä kunnolla työkiireiden takia.

kelasin et tota tapahtuis useamminkin xD

Sopulii kirjoitti:kelasin et tota tapahtuis useamminkin xD

Nah bro.
Sillo elin tyylii vuoden tolla tavalla ku laihdutin sen 36kg, mut koht siitäki on jo vuos o_o....

Kreaa ny voi vetää vaikka vuoden putkee ilma mitää kuurittamista. Sitä voi vetää vaikka 20g päivässä, mut harvan vatta sitä kestää ja harvalle nii suuresta määrästä on edes hyötyä.

Ensvko pitäs käydä ostaa 3kk salikortti, ja sit alkais lihaksen kasvatus :3 pitää vaa kattoo miten vitus saan ängettyy ~3k kaloreit sisääni, vinkkejä kiitos.

Sit pitäs ostaa uusii protskujauheit, oisko mitää hyvii ehdotuksii? ja kantsisko ostaa jotai muitaki lisäravinteit kuten kreaa jota ostan sit kesän jälq varmaa, mut oisko jotai muit hyvii jotka auttais ?

Paino ~60kg, päässy tipppuu, koska en oikeesti jaksa syödä ees paljoo päiväs. :e