Runepoli

Lähetetty: **01.04.2013, 13:59**

Viime viikon torstain kuntotestissä oli istumaannousua vaiheittain. Aina muistaakseni 20 välein semmonen piip ääni rupes kuuluu useemmin ja siis tahti koveni. Jaksoin vetää 94, joka vuos ollu tulos 90 paikkeilla. Oli vatsalihakset seuraavana päivänä/lauantain viel nii kipeet, ettei pystyny kääntää sängys kylkee ku käsien avustuksel :mrgreen:

Lähetetty: **01.04.2013, 14:12**

Ja teen tuon saman ohjelman siis kolmesti viikossa?

Lähetetty: **01.04.2013, 17:04**

Ahrnuldin sanoin:

Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa treeni ohjelmaa jota kutsun kultaiseksi kuusikoksi (Golden Six). Etenin valtavasti kyseisellä ohjelmalla, kuten sadat muut jotka treenasivat salillani Münich:ssä, Saksassa. Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen. Jos teet näitä perusharjoitteita vähintään kolme kuukautta, kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä, kehität itsellesi monta kiloa uutta, vaikuttavaa lihasta. Pyri joka kerta lisäämään painoa liikeeseen, kun pystyt tekemään 2 tai 3 toistoa yli suositellun määrän. Tässä on Golden Six eli kultainen kuusikko

Lähetetty: **02.04.2013, 12:35**

after workout on paras

Lähetetty: **02.04.2013, 21:37**

wheres ur veggies????

Lähetetty: **02.04.2013, 21:47**

.Hewwie' kirjoitti:wheres ur veggies????

this

ps. Jos vklp on keliä/ intoa ni pitäs hiihtää talven vikat kilometrit. 100 km vklp aikana ei kuulostais kovinkaan pahalt?

Lähetetty: **02.04.2013, 21:59**

Ishiku´ kirjoitti:Piti tänää ostaa salikortti mut oli omistaja jo livahtanu pois ni ensviikolla sitte. En oo enne salilla käyny vaa himassa just vatsoja, leukoja ja punnerruksia tehny iltasi.

Nyt oon about kuukauden käyny salilla ja just kokeillu noita eri "laitteita" ja 3 kertaa viikossa vaa käyny. Tehny nyt joka kerta samoja enkä oo mitenkää jakanu, mut pitäskö täs kohta alkaa miettimää et jakais joteki et tekee yhtenä päivänä aina eri asioita?

Lähetetty: **03.04.2013, 20:11**

Mitä vittua Mika Nyyssölä tekee mun salilla o_o?

Lähetetty: **03.04.2013, 21:06**

Kapteeni kirjoitti:Mitä vittua Mika Nyyssölä tekee mun salilla o_o?

no mirraa sua ofc!!11

Ishiku´ kirjoitti:
Ishiku´ kirjoitti:Piti tänää ostaa salikortti mut oli omistaja jo livahtanu pois ni ensviikolla sitte. En oo enne salilla käyny vaa himassa just vatsoja, leukoja ja punnerruksia tehny iltasi.

Nyt oon about kuukauden käyny salilla ja just kokeillu noita eri "laitteita" ja 3 kertaa viikossa vaa käyny. Tehny nyt joka kerta samoja enkä oo mitenkää jakanu, mut pitäskö täs kohta alkaa miettimää et jakais joteki et tekee yhtenä päivänä aina eri asioita?

mil salil käyt???????

Lähetetty: **03.04.2013, 21:12**

Mäntsälän pojjaaat alkaa miehisesti samassa salissa coachaa toisiaan : DD.

Lähetetty: **03.04.2013, 21:45**

Kapteeni kirjoitti:Mäntsälän pojjaaat alkaa miehisesti samassa salissa coachaa toisiaan : DD.

no homo

Lähetetty: **03.04.2013, 22:43**

Sopulii kirjoitti:
Ishiku´ kirjoitti:
Nyt oon about kuukauden käyny salilla ja just kokeillu noita eri "laitteita" ja 3 kertaa viikossa vaa käyny. Tehny nyt joka kerta samoja enkä oo mitenkää jakanu, mut pitäskö täs kohta alkaa miettimää et jakais joteki et tekee yhtenä päivänä aina eri asioita?

mil salil käyt???????

Tuski sä tänne kellikselle asti tuut, mut Takomolla. ":D"

Lähetetty: **04.04.2013, 07:46**

No voi goira nii kelasinki

Monis ainoo oikee :bro::

Lähetetty: **04.04.2013, 10:19**

Vielä ois kivasti 2 kuukautta reenaa täysil enne kesää. Loppuu 12. päivä salikortista aika nii aattelin ostaa uuen salikortin Kemistä, koska tutustumiskuukausi 24€ ja saa samaan hintaan inbody-mittauksen.

Nii ja samal kortil pääsee kivasti kolmelle eri salille. Kemis kahteen ja Tornios yhelle salille. Tietty jokane on saman omistajan ja samalla nimellä pyöriviä.

Lähetetty: **04.04.2013, 11:57**

Ai mitä oisko nyt viimeistää aika laittaa kesäkuntoon 2013 dieetti käyntiin :lol:

Tai sit jos vaa jatkais syömistä koska se on kivaa 8-)

Lähetetty: **04.04.2013, 13:00**

24e kuukausi? Kelpais mullekki.
Naantali sen verra pieni mesta et tääl tyylii 3 salia joista halvin antaa 35€ / kk.

Lähetetty: **06.04.2013, 02:25**

Nyt tuplapostaan koska vitutus on suuri.
Olenko ainut täällä kuka ei saa vaikka miten dieettaa nii rasvoja alas vyötäröltä?
Tuntuu ett on aina vitun korkeella rasvat vaikka mitä tekisin.
Cuttaan -200-300kcal, juoksen 4 kertaa viikossa ja salilla 4-5 kertaa viikossa. Syön myös proteiinia 1,5-2g / painokilo päivässä jne jne.

Vertailin vaa tos progressikuvia marraskuusta ja nykyseen niin vittu mitään eroa vyötärön kohdalla, muu kropasta kyllä kasvanu ihan kuten kuulunu mutta ALA vatsan seudulla tuntuu olevan rasvat ainaki 12% kun taas esim jalat ja kädet on niin vitun timmit et niist on lähteny kaikki vähänenki.

Lähetetty: **06.04.2013, 19:11**

Siis onks tää sun rasvojen cuttaaminen nyt siis sellast et sul on oikeesti jotain näkyvää löllöä mahan päällä ja haluut ne pois. Vai siis jotain iha marginaalista hifistelyä, ku pitäis olla 100% lihaa ja luuta?

On itelki täs nyt talven jäljilt taas jonku verra ylimääräst tullu, mutta kyllä ne sitten taas lähtee, ku kontrolloi syömistä ja vähä juoksentelee.

Lähetetty: **06.04.2013, 19:17**

j o n u kirjoitti:Vai siis jotain iha marginaalista hifistelyä, ku pitäis olla 100% lihaa ja luuta?

>12%
kyllä se aika hifistelyä on, mut ei iha

ja itel on toi et rasvat tulee vittu suoraan mahaan aina kaikki

Lähetetty: **06.04.2013, 19:38**

Sama ongelma tääl, yläkroppa ihan ok kunnossa mut kaikki rasvat löllöttelee tos alavatsassa ja alaselän alueella + hiukan jaloissa :sad::

Lähetetty: **06.04.2013, 20:18**

The_Rest kirjoitti:
ja itel on toi et rasvat tulee vittu suoraan mahaan aina kaikki

Tämä.
Menis vaikka perseeseen ne rasvat saatana.
Tollane parin millin rasvakerros alavatsassa peittämässä komeeta palikkariviä vituttaa, yläpalikoiden kohdalla on iha hyvä mutta sitten heti navan kohalta valahtaa

.
Varjostuksen kanssa saa kyllä 8 palikkaa näkyviin kun vähä vääntelee.
Mut oon perfektionisti ja tartten sen parin millin vittuun kesäks :asdasdasd.

Lähetetty: **06.04.2013, 21:02**

Kapteeni kirjoitti:
The_Rest kirjoitti:
ja itel on toi et rasvat tulee vittu suoraan mahaan aina kaikki

Tämä.
Menis vaikka perseeseen ne rasvat saatana.
Tollane parin millin rasvakerros alavatsassa peittämässä komeeta palikkariviä vituttaa, yläpalikoiden kohdalla on iha hyvä mutta sitten heti navan kohalta valahtaa .
Varjostuksen kanssa saa kyllä 8 palikkaa näkyviin kun vähä vääntelee.
Mut oon perfektionisti ja tartten sen parin millin vittuun kesäks :asdasdasd.

Joo siis mullaki menee kaikki mahaan. Ja huomaa kyl tosi nopeesti eron, jos on vaik pari viikkoo tullu syltyy vähä huonommi/ei oo liikkunu paljoa. Maha siis kasvaa.

E: Ainii, ooks varma, ettei se pari millii oo iha vaa ihoa? :mrgreen:

Lähetetty: **06.04.2013, 21:14**

Ihoa on varmasti liikaa koska mulla oli se jäätävä 34kg diietti takana mutta kummiski.
Vois vittu pikkuhiljaa timmiintyä toi alavatsa.

E:
http://www.facebook.com/photo.php?v=112230615640246
Miks tota laitetta kutsutaa?

Lähetetty: **07.04.2013, 12:05**

Eihän tuollasilla 200 kalorin miinuksilla saa juuri mitään aikaan.
Btw, se nyt vaan on niin, että miehillä se rasva kerääntyy sinne alavatsan seudulle. Ei sille mitään voi.

Lähetetty: **07.04.2013, 22:07**

Hormonit vaikuttaa mihi menee läski miehilläkin.. Ja miksei kannata olla 200kcal miinus ;O=

Runepoli

/fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/

Re: /fit/