/fit/

Kuntoilu, Bodaus, Fitness, tämä on Runepolin hikisin nurkkaus

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja .Hewwie' » 22.03.2013, 17:13

Paljo paino statsit atm kapu :)?
XD SPURDO
.Hewwie'
Riistanvartija
Riistanvartija
Avatar
 
Viestit: 919
Liittynyt: 30.04.2008, 23:50
Paikkakunta: Tammerfors
RS -hahmo: Since 2004

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Nekrawl » 22.03.2013, 17:15

.Hewwie' kirjoitti:Paljo paino statsit atm kapu :)?


64 -> 70kg, en uskalla enkä halua ottaa enempää painoa.
Kuva
Nekrawl
1v1 Fite me irl
Avatar
 
Viestit: 3087
Liittynyt: 29.04.2008, 21:12
Paikkakunta: Naantali / Espoo
RS -hahmo: Fastcaptain

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja .Hewwie' » 23.03.2013, 15:12

paljo oot pitkä :O Kerta noin vähä :D
XD SPURDO
.Hewwie'
Riistanvartija
Riistanvartija
Avatar
 
Viestit: 919
Liittynyt: 30.04.2008, 23:50
Paikkakunta: Tammerfors
RS -hahmo: Since 2004

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja J O N T T U » 23.03.2013, 20:42

Taas tuli vedettyy 50km Paloheinäs, täl kertaa ajaks 3h 25min ja meinas laatta lentää lenkin jlk.Oli luisto paljon huonompi ku viime kerral, eli siis paljon raskaampi hiihtää. Energiat tosin sain pidettyy hyväl tasol täl kertaa, ku energiapatukan vetäsin puoles välis.
Kuva
Nyt kerkee kirjotella, expat ei kuse.
J O N T T U
Savenvalaja
Savenvalaja
Avatar
 
Viestit: 1183
Liittynyt: 12.07.2011, 00:16
Paikkakunta: Kuopio
RS -hahmo: J O N T T U

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 24.03.2013, 05:09

J O N T T U kirjoitti:Taas tuli vedettyy 50km Paloheinäs, täl kertaa ajaks 3h 25min ja meinas laatta lentää lenkin jlk.Oli luisto paljon huonompi ku viime kerral, eli siis paljon raskaampi hiihtää. Energiat tosin sain pidettyy hyväl tasol täl kertaa, ku energiapatukan vetäsin puoles välis.


Harrastaks jotai kestävyyshiihtoo tai hiihtoo ylipäätää ku tollasii vetelet?

Ja eiks ne ergiageelit oo tollasii aika kovii ku imeytyy nopeemmin ja ei "paina" mahassa?
Kysyn siis oletko kokeillut ja jos olet nii toimiiko ne miten hyvin, kun ei oo niistä itellä kokemusta :P
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 12:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Nekrawl » 24.03.2013, 21:23

.Hewwie' kirjoitti:paljo oot pitkä :O Kerta noin vähä :D

176 tai 177cm, harrastuksen takia en saa painaa paljoa.
Kuva
Nekrawl
1v1 Fite me irl
Avatar
 
Viestit: 3087
Liittynyt: 29.04.2008, 21:12
Paikkakunta: Naantali / Espoo
RS -hahmo: Fastcaptain

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Whiba » 25.03.2013, 15:46

miks jalkapäivät on aina yhtä perseestä ;_;
Whiba
Mylläri
Mylläri
 
Viestit: 724
Liittynyt: 23.08.2011, 15:13

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Sopulii » 25.03.2013, 17:19

Whiba kirjoitti:miks jalkapäivät on aina yhtä perseestä ;_;

massif rispektz jos et skippaakaa jalkapäivää kute 3/4 teiniliftereist
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 16:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Nekrawl » 25.03.2013, 18:06

Sopulii kirjoitti:
Whiba kirjoitti:miks jalkapäivät on aina yhtä perseestä ;_;

massif rispektz jos et skippaakaa jalkapäivää kute 3/4 teiniliftereist


Mitä ne jalkapäivät taas olikaan..
Kuva
Nekrawl
1v1 Fite me irl
Avatar
 
Viestit: 3087
Liittynyt: 29.04.2008, 21:12
Paikkakunta: Naantali / Espoo
RS -hahmo: Fastcaptain

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Sopulii » 25.03.2013, 19:21

Kapteeni kirjoitti:
Sopulii kirjoitti:
Whiba kirjoitti:miks jalkapäivät on aina yhtä perseestä ;_;

massif rispektz jos et skippaakaa jalkapäivää kute 3/4 teiniliftereist


Mitä ne jalkapäivät taas olikaan..

sitä et istutaa reiden ojentajis & koukistajis koko treeni ???????
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 16:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 25.03.2013, 20:05

Sopulii kirjoitti:
Kapteeni kirjoitti:
Sopulii kirjoitti:massif rispektz jos et skippaakaa jalkapäivää kute 3/4 teiniliftereist


Mitä ne jalkapäivät taas olikaan..

sitä et istutaa reiden ojentajis & koukistajis koko treeni ???????

SIsentäjis?
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 12:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja J O N T T U » 25.03.2013, 20:13

Lightdragon4 kirjoitti:
J O N T T U kirjoitti:Taas tuli vedettyy 50km Paloheinäs, täl kertaa ajaks 3h 25min ja meinas laatta lentää lenkin jlk.Oli luisto paljon huonompi ku viime kerral, eli siis paljon raskaampi hiihtää. Energiat tosin sain pidettyy hyväl tasol täl kertaa, ku energiapatukan vetäsin puoles välis.


Harrastaks jotai kestävyyshiihtoo tai hiihtoo ylipäätää ku tollasii vetelet?

Ja eiks ne ergiageelit oo tollasii aika kovii ku imeytyy nopeemmin ja ei "paina" mahassa?
Kysyn siis oletko kokeillut ja jos olet nii toimiiko ne miten hyvin, kun ei oo niistä itellä kokemusta :P

Nosiis iha luisteluhiihtoo tulee harrastettuu, ja ton hiihdonha vois iha kestävyyslajiks luokitella, koska ei kukaan (tai ainakaan minä) vedä mitään 5 km lenkkei maksimisykkeil ylämäkeen. Toki sellainenkin olisi kunnonkohottamisen kannalta hyvää treeniä, mutta tälläset pidemmät ja hieman matalasykkeisemmät lenkit on ainaki mulla toiminu. Ja Tähä mennes on tänä talven lenkin keskituus ollu 25,4 km, talven kilometrit 508km. Ja tosiaa toi kausi tuli alotettuu vast tos joulu-tammikuus uusien suksien myötä.

Sitten tuo tankkaus, niin noita energiageelei ei oo tullu kokeiltuu, vois kyllä. Mutta toistaseks on patukat toiminu hyvin, ei niitä siellä tyhjässä mahassa paljoa tunne.. :mrgreen: Sitten juomapullovyössä on aina litra mukana lantrattavaa energiajuomaa ja pidemmillä lenkeillä tulee myös suolapähkinöitä syötyä, ettei suolatasapaino horjahtele liikaa. Tos on meinaa välil aina naama/paidat iha valkosen suolast pitkien lenkkien jälkeen. Niin, ja nuo rusinat ovat myös melko kevyttä ja energiapitoista ravintoa lenkillä.

Kuha nää lumet nyt täst sulais ni vois alotella juoksulenkkei, uudet kengät tosin pitää eka hommata. :confused::
Kuva
Nyt kerkee kirjotella, expat ei kuse.
J O N T T U
Savenvalaja
Savenvalaja
Avatar
 
Viestit: 1183
Liittynyt: 12.07.2011, 00:16
Paikkakunta: Kuopio
RS -hahmo: J O N T T U

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Sopulii » 25.03.2013, 21:04

Lightdragon4 kirjoitti:SIsentäjis?

unohtu listast, sori :D
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 16:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja .Hewwie' » 25.03.2013, 23:49

Loitontajis?? Pohkeetkin pitää tehä. Ja muistakaa et jos polvet kääntyy kyykys sisää niin tehkää vaa loitontajia :))
Jalathan on barhaat koska paksu kinkku paras kinku
XD SPURDO
.Hewwie'
Riistanvartija
Riistanvartija
Avatar
 
Viestit: 919
Liittynyt: 30.04.2008, 23:50
Paikkakunta: Tammerfors
RS -hahmo: Since 2004

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 26.03.2013, 03:31

.Hewwie' kirjoitti:Loitontajis?? Pohkeetkin pitää tehä. Ja muistakaa et jos polvet kääntyy kyykys sisää niin tehkää vaa loitontajia :))
Jalathan on barhaat koska paksu kinkku paras kinku


Itel pettää oikee jalka sivulle ku kaikki nivelsiteet repes nilkasta viime kesäkuussa :E

Ei oo voimasta kii, koska samalla tavalla voin tehä 150kg kyykyt ku 50kg kyykyt siihe n. 100 asteeseen, mutta sen alla vähä pettää oikeelle ja vasen polvi kääntyy keskelle, jotten kaadu :/


Tohon probleemaa ku keksit ratkasun nii nostan hattua... On koitettu kaikki maholliset tekniikka muutokset leveemmästä haarasta kapeempaa ja jalkaterien käännöstä sisään ulos, mutta mikään ei auta :/
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 12:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja .Hewwie' » 26.03.2013, 09:41

Mutta se, että jalat alkaa kääntyä ylöspäin tullessa sisään on heikkojen pakaroitten vika. Joten ongelmaa voi pyrkiä ratkaista myös loitonnuksilla, mutta mielummin vaan tekee kyykkyä/prässiä(leveeltä jaylhäältä)/romanialaista mavee jne mitkä ottaa perseeseen. Tohon sisään päin kääntymiseen voi auttaa myös se että pyrkii ihan kunnolla työntää niit polvia ulospäin. Mutta tuskin se sulla lightdragon toimii, kerta sulla on tollanen rakenteellinen vika, joka aiheuttaa sen luultavimimin.
XD SPURDO
.Hewwie'
Riistanvartija
Riistanvartija
Avatar
 
Viestit: 919
Liittynyt: 30.04.2008, 23:50
Paikkakunta: Tammerfors
RS -hahmo: Since 2004

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Teesuomi » 26.03.2013, 13:00

Ihan hyvin oma dieettaaminen menny so far. Proteiinin saanti päiväs on 150->250 välillä aina. 135 grammaa on päivän varmat protskut joita tulee aamulla puuron kanssa 26 grammaa raejuustosta, päivän aikana herasta 84 grammaa ja iltapalana maitorahkasta 25 grammaa. Muuten en juurikaan laske mitä päivän aikana suusta alas tungen. Riittää että tiän protskun saannin olevan tarpeeks korkeella. En tietenkään syö yhtää nopeita hiilareita ja vältän muutenki pikaruokia. Kerra viikossa kuitenki koitan pitää ns. mässypäivän jollon syön vapaammin pikaruokiaki. Vettä päiväs kuluu 3 litraa. Vesi menee aika helposti alas ku täyttää 2 1½ litran pulloo ja pitää huolen et ne on tyhjii ennen nukkumaan menoo. ;) Yks ongelma mulla on nytten ja se on ettei mulla oo hiilaripitosta jauhetta enää ollenkaa vaa käytän heraa palautumisee... Kaikkihan loppujen lopuksi rakentuu hiilareitten ympärille. :rolleyes::

Noo... aamupaino on nyt puonnu sieltä 85.5->82. Illalla yleensä puntari näyttäny +87 ja nyt näyttää 83. Eihän tos vielä mitää jättimäistä muutosta olekaan muttei tarvi ollakaan, koska haluun vaan loppujen lopuksi vähän enemmän kireyttä, joka on ainaki ollu ongelmana tuolla alaselässä tai ns. jenkkakahvat ollu. Kuukauden oon tainnu nyt suurinpiirtein dieetata. Voin sanoo et oon ylpee tuloksiin. Lihasmassaa ei ainakaa omasta mielestä oo kadonnu eikä voimatkaa. Samoilla ellen jopa isoimmillaki painolla oo vetäny pitkää sarjaa. Kehujaki on tullu kyllä helvetin monelta suunnalta ja kavereita mitä salilla nyt nähny on tullu kauheita ylistyskommenttei. Nii ja tosiaa oon nyt aivan hemmetin ylpee omiin selkälihoihin ja muotoihin. Paksuutta pitäs saaha lisää, mutta mulla on nää paksuntavat liikkeet suurempi onkelma entä leventävät. :P Hirvee stoori, mut ois kiva jos heitätte jotai mielipiettä, kommenttii tai neuvoi mitä voisin tehä toisin. Kaiken kritiikin otan ilomielin vastaan. Btw, oon nyt yötöis viikonloppusin nii uni jää joskus vähän vähille ja viinaan en oo koskenu sitten penkkareitte eli 14.2 jälkeen. ;)
Kuva
Kuva
Kuva
Teesuomi
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 1987
Liittynyt: 29.04.2008, 21:01
Paikkakunta: Oulu/Lappi
RS -hahmo: 4X
Klaani: Northern Gods

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 26.03.2013, 16:37

.Hewwie' kirjoitti:Mutta se, että jalat alkaa kääntyä ylöspäin tullessa sisään on heikkojen pakaroitten vika. Joten ongelmaa voi pyrkiä ratkaista myös loitonnuksilla, mutta mielummin vaan tekee kyykkyä/prässiä(leveeltä jaylhäältä)/romanialaista mavee jne mitkä ottaa perseeseen. Tohon sisään päin kääntymiseen voi auttaa myös se että pyrkii ihan kunnolla työntää niit polvia ulospäin. Mutta tuskin se sulla lightdragon toimii, kerta sulla on tollanen rakenteellinen vika, joka aiheuttaa sen luultavimimin.


Ei joo nostossa mee sisään päin polvet vaan alaspäin mentäes/alhaalla pysähtyes oikee jalka joustaa sivulle koko jalan matkalta vähän kun nilkasta pettää tuki ja sen takia toi vasen polvi kääntyy alle jotten kaadu :/

Joku rakeentteellinen se varmaan on, pitänee joskus koittaa hommata nillkatuki ja katella sen kanssa :&
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 12:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Juco » 27.03.2013, 15:16

Kauanko Teesuomi oot dietannu?
Juco
Maanviljelijä
Maanviljelijä
 
Viestit: 669
Liittynyt: 29.06.2010, 23:57

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Teesuomi » 28.03.2013, 02:56

Pari pvä reilu kuukausi.
Kuva
Kuva
Kuva
Teesuomi
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 1987
Liittynyt: 29.04.2008, 21:01
Paikkakunta: Oulu/Lappi
RS -hahmo: 4X
Klaani: Northern Gods

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Sopulii » 28.03.2013, 22:08

Teesuomi kirjoitti:Pari pvä reilu kuukausi.

kuvii?

vedätkö intervallia/muuta vastaavaa ollenkaa vai pelkkää punttia? mites krea?
still #1
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 16:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Teesuomi » 30.03.2013, 16:45

Aluks harrastin myös aamuaerobista tai aina salireenin jälkee aerobista jos aamulla ei jaksanu lähtä. Enää ei pahemmin ole omasta mielestä mitään mistä haluun eroon nii jätin sit ne melkeenpä kokonaa, mutta jos tuntuu nii otan uuestaa käyttöön nuot. Kreaa veän päivittäin. Salipäivinä vähän enempi mitä normaalisti. Ainaki alkuu saat tyytyy niihi kuvii mitä on Irl-kuvat topikis. :P
Kuva
Kuva
Kuva
Teesuomi
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 1987
Liittynyt: 29.04.2008, 21:01
Paikkakunta: Oulu/Lappi
RS -hahmo: 4X
Klaani: Northern Gods

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja RasseG » 01.04.2013, 10:33

Ajattelin kokeilla tuota Arskan kultaista kuusikkoa kuukauden, tai parin ajan. Alan vain tekemään tuota ohjelmaa kolmesti viikossa? Myös mihin laitteeseen/liikkeeseen voisi vaihtaa istumaannousut?
RasseG
Leipuri
Leipuri
Avatar
 
Viestit: 1001
Liittynyt: 23.11.2009, 17:18
RS -hahmo: RasseZ
IRC-nick: Northernlights

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja .Hewwie' » 01.04.2013, 13:08

Voimapyörä (eti youtube ab wheel). Se on paljon paljon parempi kuin istumaannousut, jotka vaan tuhoo sun selän.
XD SPURDO
.Hewwie'
Riistanvartija
Riistanvartija
Avatar
 
Viestit: 919
Liittynyt: 30.04.2008, 23:50
Paikkakunta: Tammerfors
RS -hahmo: Since 2004

Re: /fit/

ViestiKirjoittaja Teesuomi » 01.04.2013, 14:32

Istumaannousuissa ihmisillä on vikana se ettei osata tehä sitä nimenomaan vattalle nii se on sitten ihan turhaa eestaas nytkymistä. Jos sen tekee oikee ja vetää napaa sisää nii ei mitää vikaa, mut voimapyörä imo myös paras.
Kuva
Kuva
Kuva
Teesuomi
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 1987
Liittynyt: 29.04.2008, 21:01
Paikkakunta: Oulu/Lappi
RS -hahmo: 4X
Klaani: Northern Gods

EdellinenSeuraava

Paluu Kuntoilu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa