Runepoli

Lemar kirjoitti:Jou kaptain, millo lisää alastonkuvii?

Tuski pitkää aikaa, oon aika samas kunnos mis olin viime kuvassa marraskuussa ja tässä varmaa itteni pidän...Oon aikalailla täysin tyytäväinen kroppaani mitä ulkonäköön tulee kuten myös fyysiseen voimaan >.<.

Kuhan vain jaksais ylläpitää tän...Syön mitä sattuu nykyään mutta treenaan 3-4x sali ja 6-7x juoksu /vk.
+ lepopäivät ainaku paskat kelit jne. Kroppa tottunu jo rääkkiin.

http://tolppanen.blogspot.fi

jumalauta

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://markoblog.mass.fi/ EI VITTU! KATO UUS ZYZ!

http://irc-galleria.net/user/The_Zyzz

uwotm8

nyt vittu

Sopulii kirjoitti:http://irc-galleria.net/user/The_Zyzz

uwotm8

Toi kaveri selkeesti kerjää turpiinsa DD

Teesuomi kirjoitti:

Sopulii kirjoitti:http://irc-galleria.net/user/The_Zyzz

uwotm8

Toi kaveri selkeesti kerjää turpiinsa DD

joo vähä liikaa ajattelee itestää tos kondikses xD

ajattelutavas nyt oo mitää vikaa

Reilu 6kk takana diettaamist + salii, 18kg lähteny (83kg->65kg) ja sen 18-19cm lähteny vyötärölt

huomannu et tulokset noussu, esim penkki 40kg (silloko alotin) -> 65kg ny eli oma paino :3 ja vihdoi saan tehtyy leukoi, vaikka en montaa! xd

vatsalihaksii ei näy vielkää :--( mut ei se mitää, huomannu et alkaa moobsien tilalle tulee lihasta <3333 sit ööö, nyt päätin et syön huoletta yli kulutuksen jos menee (en laske kaloreit mut veikkaisin et tulee lähemmäs/yli 2000kcal). nyt vaa kesäks jos sais jotai palikoit näkyvii ja moobsien tilalle rintalihakset tai ees jotai alkavaa rintalihast :3

kesäl laitan ilman paitaa kuvii mut nyt voi laittaa privaa viestii jos haluu nähä miten esim naamast lähten xd muutoksen huomaa!

et sillai, morot. ps. tytöt ottanu yhteyt o

Lemar kirjoitti:Reilu 6kk takana diettaamist + salii, 18kg lähteny (83kg->65kg) ja sen 18-19cm lähteny vyötärölt

huomannu et tulokset noussu, esim penkki 40kg (silloko alotin) -> 65kg ny eli oma paino :3 ja vihdoi saan tehtyy leukoi, vaikka en montaa! xd

vatsalihaksii ei näy vielkää :--( mut ei se mitää, huomannu et alkaa moobsien tilalle tulee lihasta <3333 sit ööö, nyt päätin et syön huoletta yli kulutuksen jos menee (en laske kaloreit mut veikkaisin et tulee lähemmäs/yli 2000kcal). nyt vaa kesäks jos sais jotai palikoit näkyvii ja moobsien tilalle rintalihakset tai ees jotai alkavaa rintalihast :3

kesäl laitan ilman paitaa kuvii mut nyt voi laittaa privaa viestii jos haluu nähä miten esim naamast lähten xd muutoksen huomaa!

et sillai, morot. ps. tytöt ottanu yhteyt o

Lemar, olen ylpeä susta!
Sharee pornokuvia mulle ainaki privas, vinkit on näyttävästi auttanu sua =).

Vatsat alkaa tulee pikkuhiljaa näkyviin ~~ ei oo nopeeta puuhaa se.

Ite oon joutunu jättää treenit tosi vähälle koska uus duunipaikka mutta kuun loputtua sanon itteni irti ja alotan taas treenaamisen. Kiva tehä duunii n. 180h / 3viikko (laitonta ik.)

Lemar kirjoitti:Reilu 6kk takana diettaamist + salii, 18kg lähteny (83kg->65kg) ja sen 18-19cm lähteny vyötärölt

huomannu et tulokset noussu, esim penkki 40kg (silloko alotin) -> 65kg ny eli oma paino :3 ja vihdoi saan tehtyy leukoi, vaikka en montaa! xd

vatsalihaksii ei näy vielkää :--( mut ei se mitää, huomannu et alkaa moobsien tilalle tulee lihasta <3333 sit ööö, nyt päätin et syön huoletta yli kulutuksen jos menee (en laske kaloreit mut veikkaisin et tulee lähemmäs/yli 2000kcal). nyt vaa kesäks jos sais jotai palikoit näkyvii ja moobsien tilalle rintalihakset tai ees jotai alkavaa rintalihast :3

kesäl laitan ilman paitaa kuvii mut nyt voi laittaa privaa viestii jos haluu nähä miten esim naamast lähten xd muutoksen huomaa!

et sillai, morot. ps. tytöt ottanu yhteyt o

s0n im proud of u!

Mulla ois pieni ongelma. Olen tällä hetkellä 171cm pitkä ja painan 75kg. Olen suhteellisen lihaksikas ja salilla käyn aika usein. Mutta ongelmana tällä hetkellä on, että mursin vasemman käteni, joten päätin hommata vatsalihakseni (taas) näkyviin. Oisko kellää mitää simple tipsejä pieneen laihdutukseen? Annoksien pienentäminen ja veden runsas juonti on tällä hetkellä jo tiedossa. Kiitos jo valmiiksi

Reaperzz kirjoitti:Mulla ois pieni ongelma. Olen tällä hetkellä 171cm pitkä ja painan 75kg. Olen suhteellisen lihaksikas ja salilla käyn aika usein. Mutta ongelmana tällä hetkellä on, että mursin vasemman käteni, joten päätin hommata vatsalihakseni (taas) näkyviin. Oisko kellää mitää simple tipsejä pieneen laihdutukseen? Annoksien pienentäminen ja veden runsas juonti on tällä hetkellä jo tiedossa. Kiitos jo valmiiksi

Pakkotoiston ravinto-osio.

Syöt alle kulutuksen, käyt salilla, protskua jne ebin gainssit
TAI sit alotat leangains ja koht oot ku coleman.

.Hewwie' kirjoitti:Syöt alle kulutuksen, käyt salilla, protskua jne ebin gainssit
TAI sit alotat leangains ja koht oot ku coleman.

Salilla en tosiaa oikee ton käden takia voi käydä. En siis omista tällä hetkellä salikorttia

Reaperzz kirjoitti:

.Hewwie' kirjoitti:Syöt alle kulutuksen, käyt salilla, protskua jne ebin gainssit
TAI sit alotat leangains ja koht oot ku coleman.

Salilla en tosiaa oikee ton käden takia voi käydä. En siis omista tällä hetkellä salikorttia

Syö alle kulutuksen kuten yllä mainittiin : ).
Mutta älä liikaa alenna kaloreit ofc.

Jso syll' on yhtää lihassta ja haluat säilyttää ne niin syö +-0 kunnes pääset asllille. oho...
Toki kyl ne takas tulee ns lihasmuistin takia mutta helpommalla pääset, varsinkin jos kesää varten haluat niin ei siihen tarvii kun muutaman kuukauden varmaan

auschwitz dieetti ja sit sikabulkki????!?!??!!

> profit

>auschwitz dieetti ja koneel istuminen
>???
>profit

Tulin kertomaan, että lähden nyt salille. Jalkapäivä et eiköhä oteta kyykkyy alkuu ja päälle prässii ja hackkii. Si vielä reien ojennusta päälle ja takareisii makuultaa jos vielä kestää eikä ala kramppaa. Tulee tehtyy selkäpäivänä SJMV, koska tuntuu et saan sillo paremmi tuntumaa takareisiin. Pohkeet viel pääle.

Teesuomi kirjoitti:Tulin kertomaan, että lähden nyt salille. Jalkapäivä et eiköhä oteta kyykkyy alkuu ja päälle prässii ja hackkii. Si vielä reien ojennusta päälle ja takareisii makuultaa jos vielä kestää eikä ala kramppaa. Tulee tehtyy selkäpäivänä SJMV, koska tuntuu et saan sillo paremmi tuntumaa takareisiin. Pohkeet viel pääle.

älä huijaa, skippaat kuitenki jalat ja teet vaa penkkii ja hauist

Niin älä huijaa. Friends dont let friends skip torso days! Määkin teen hauka ja penki aina jalkapv siihen se meneekin sit.
Jalat on muutenkin niin paksut ettei niit tarvii tehä, housut hitsaa kii ennen ku saa ees jalkaansa niit. Mut toki tightsit jalas voi mennä ja vedellä et yhoyo.

Enkä muute huijaa. Helvetin hyvin kulki reeni viime vklp:n juhlinnoista huolimatta. Kiitos veljen, joka neuvonu aivan saatanasti. Kyykky sarja 120kg:lla meni ainaki omasta mielestä helvetin puhtaasti enkä huomannu selän menevän juuri yhtään notkolle. (veli varasti viime viikolla salilta melkeen kaikki levypainot ja kyykkäs 235kg:lla muutaman toiston sarjan, eikä selkä ei menny yhtää notkolle. ) Ikinä edes näe ainakaa tuolla salilla yli 200kg kyykkääjiä.

Vois lopettaa aerobisen kun taas jalka ihan vitun kipeenä eilisen lenkin jäljiltä. Parin kuukauden tauon jälkeen tuli sitten hommattua kortti ja äsken eka treeni tauon jälkeen.

Taljas painot tippunu melkeen puoleen siitä kun viimeks ollu puntil mut täst se jatkuu :>

mitä vitua tämä on off pune paska on? NOGAINS vain. Joka kerta vaa joutuu alust alottaa ei varmmaaa kivaa.
ja lopeta aerobinen sekin on nogains kortisoli katossa ja brotein synthesis matossa

LIHASMUISTI BRO

ja turhaa mä sitä pattia kasvatan ku kuiteski lähtee ens kesäl larppileirillä vekee koska puolustusvoimat

mut eipä mul muutakaa tekemist just nyt oo