/fit/

[RasseG]

vedä vaikka 6-8x45kg jos pystyt, jos pystyt 50 nii tee nii paljon kun jaksat

vähän riippuu tavoitteistasi et mitä tuloksia haluat, ei niitä hetkessä synny mut jos seuraat hyvin treeniohjelmaa, ruokavaliota ja nukut kunnolla niin kyllä muutamassa kuukaudessa rupeet näkemään jo eroja, varsinkin jos aikaisemmin ei ole hirveästi tultu urheiltua

Mä teen sitten nuita 6-8sarjoja eri laitteilla, kunnes saan sen treeniohjelman. Käyn nyt ensin salilla ja muutan ruokavaliota enemmän myöhemmin. Mukavasti paikat kipeänä, täytyy venytellä pian : D

[Lightdragon4]

SIis taljoissa ja kaikissa muissakin jossa ei vapaapainoilla/levypainoilla leikitä voit itse helposti koittaa millä sen jaksaa tehä kun vaaratilanteita ei pääse syntymään. Alotat vaikka 100kg ja tuut alaspäin kunnes sopiva löytyy, ei sillä ole niin väliä.

Penkissä ja muissa kannattaa taas edetä pienestä ylöspäin maltillisin lisäyksin ja aina mielellään joku varmistamassa kun kokeilet aiempaa raskaammilla painoilla.

Mutta perus sääntönä voit tässä kohtaa käyttää, että lisäät puolet painoja ku pudotat sarjat 20->8-6 sillo pitäs suunnillee tolle välille osua esim. 30kg muuttuu 45kg, 50 muuttuu 75 jne..

[Haribo]

Esim. Jos vetää sen 20 35kg laitteessa, otti tiukille, en muista laitteen nimeä. Semmoinen että käsiä yhteen laitettiin. Paljonkos pitäisi nyt sitten laittaa painoa?

Itehän edes pysty oikeen edes käyttämään kyseistä laitetta (siis jos tarkoitat sitä rintalihaslaitetta). Tai maksimissa jollain 15kg. En tiiä oonko sitte niin jäykkä, mutta ku laittaa yhenki käden siihen kapulaan kiinni, nii tuntuu ku koko olkapää repeis.

Ja ite onnistuin pelleilemään jotain jalkaprässillä. En tiiä sitten jos vähän epäkeskittyneenä oon toistoja tehnyt, koska nyt polvi on kipeänä. Tänään ku tein sitten vasemmalla jalalla prässiä, niin rupes siinä lopussa vähän polvee särkemään. Lopetin sitte tekemisen, niin ylös noustessa tuntu ihan sellasta pientä kipua. Hölkätessä kipu sitte tuntu jo paljon kovemmalta. Polvet nyt on aina sellasia ongelma-alueita, oonkohan sitten pistäny prässissä jalkaa liian suoraan tai sitte huonossa kulmassa? Perkeleen polvi. Toivottavasti menis nyt pikasesti ohi, lenkkille ei ainakaa voi vielä mennä.

[_am i hustle_]

Esim. Jos vetää sen 20 35kg laitteessa, otti tiukille, en muista laitteen nimeä. Semmoinen että käsiä yhteen laitettiin. Paljonkos pitäisi nyt sitten laittaa painoa?

Itehän edes pysty oikeen edes käyttämään kyseistä laitetta (siis jos tarkoitat sitä rintalihaslaitetta). Tai maksimissa jollain 15kg. En tiiä oonko sitte niin jäykkä, mutta ku laittaa yhenki käden siihen kapulaan kiinni, nii tuntuu ku koko olkapää repeis.

Ja ite onnistuin pelleilemään jotain jalkaprässillä. En tiiä sitten jos vähän epäkeskittyneenä oon toistoja tehnyt, koska nyt polvi on kipeänä. Tänään ku tein sitten vasemmalla jalalla prässiä, niin rupes siinä lopussa vähän polvee särkemään. Lopetin sitte tekemisen, niin ylös noustessa tuntu ihan sellasta pientä kipua. Hölkätessä kipu sitte tuntu jo paljon kovemmalta. Polvet nyt on aina sellasia ongelma-alueita, oonkohan sitten pistäny prässissä jalkaa liian suoraan tai sitte huonossa kulmassa? Perkeleen polvi. Toivottavasti menis nyt pikasesti ohi, lenkkille ei ainakaa voi vielä mennä.

peck-deck on kyseisen laitteen niimi luultavasti ja olkapäihin auttaa kevyt pyörittely ja se että lyöt lavat yhteen ja olkapaat kiinni kroppaan

suosittelen polvien kaa olemaan varuillaan ja mielummin lämmittelemään niitä jollain vaikka 10min jos tuntuu että ei oo tarpeeks niin enempi sit vaan

[Lightdragon4]

Esim. Jos vetää sen 20 35kg laitteessa, otti tiukille, en muista laitteen nimeä. Semmoinen että käsiä yhteen laitettiin. Paljonkos pitäisi nyt sitten laittaa painoa?

Itehän edes pysty oikeen edes käyttämään kyseistä laitetta (siis jos tarkoitat sitä rintalihaslaitetta). Tai maksimissa jollain 15kg. En tiiä oonko sitte niin jäykkä, mutta ku laittaa yhenki käden siihen kapulaan kiinni, nii tuntuu ku koko olkapää repeis.

Ja ite onnistuin pelleilemään jotain jalkaprässillä. En tiiä sitten jos vähän epäkeskittyneenä oon toistoja tehnyt, koska nyt polvi on kipeänä. Tänään ku tein sitten vasemmalla jalalla prässiä, niin rupes siinä lopussa vähän polvee särkemään. Lopetin sitte tekemisen, niin ylös noustessa tuntu ihan sellasta pientä kipua. Hölkätessä kipu sitte tuntu jo paljon kovemmalta. Polvet nyt on aina sellasia ongelma-alueita, oonkohan sitten pistäny prässissä jalkaa liian suoraan tai sitte huonossa kulmassa? Perkeleen polvi. Toivottavasti menis nyt pikasesti ohi, lenkkille ei ainakaa voi vielä mennä.

Luultavasti jalat työnnetty liian suoraan ja polvinivel menny lukkoon ja saanu kohtuutonta rasitusta, alussa aiheuttaa ongelmia monilla. Tietysti voi treenamalla saada sellai että nivel tottuu tohon ja kestää sen niin ei enää kipeydy, mutta ennemmin kannattaa tehä siten ettei työnnä jalkoi lukkosuoraks asti niin ei tuu tota.

Prässissä harvemmin polven asento oleellisesti vaikuttaa oli painot mitkä tahansa. Mutta kyllä sitäki tietysti kannattaa seurata, jotta lihakset saavat oikean laista treeniä.

peck-deck on kyseisen laitteen niimi luultavasti ja olkapäihin auttaa kevyt pyörittely ja se että lyöt lavat yhteen ja olkapaat kiinni kroppaan

Kiertäsinkalvotki kannattaa muistaa avata ja lämmitellä, neki vaikuttaa aika oleellisesti noihi olkapääsärkyihin.
Eli nosta kädet suoraan sivuille, käännät kyynerpään kohalta suoraan ylöspäin ja sitten kaadat nyrkit eteen pitäen kyynerpäät paikoillaa, nostat takasin ylös ja toistelet tota nostolaskua vähän aikaa

[Teesuomi]

Kiertäsinkalvotki kannattaa muistaa avata ja lämmitellä, neki vaikuttaa aika oleellisesti noihi olkapääsärkyihin.
Eli nosta kädet suoraan sivuille, käännät kyynerpään kohalta suoraan ylöspäin ja sitten kaadat nyrkit eteen pitäen kyynerpäät paikoillaa, nostat takasin ylös ja toistelet tota nostolaskua vähän aikaa

Öhöm... Ne on kiertäjäkalvosimet. Sori mut häirittee hemmetisti ku tuntuu et kaikki sanoo/kirjottaa ne väärin.

[RasseG]

Paljonko teillä on suunnilleen painoja hauiskäännössä kun teette sarjoja?

[Sopulii]

30kg tulee tehtyy mut ei niil painoil ole väliä alussa, pääasia et teet liikkeet oikein ja rauhassa kun et husellat liikkeet, taljoissa nyt ei oikein väärin voi tehdä mut vapail painoil helposti kylläkin.

Prässissä menee helposti polvet paskaks jos vedät jalat suoras, pientä kulmaa koko ajan niin tuntuu liike enemmän lihaksissa eikä kuormita polviniveliä niin paljoa.

[RasseG]

Jep, prässissä sainkin palautetta heti paikalla olevilta bodareilta ettei saa vetää jalkoja suoraksi, enkä sitten enää vetänytkään. Eilen tein enemmän niillä talja-laitteilla ja muilla semmoisilla, vähänaikaa kävin vetämässä vapailla painoilla sitten.

[Lightdragon4]

Kiertäsinkalvotki kannattaa muistaa avata ja lämmitellä, neki vaikuttaa aika oleellisesti noihi olkapääsärkyihin.
Eli nosta kädet suoraan sivuille, käännät kyynerpään kohalta suoraan ylöspäin ja sitten kaadat nyrkit eteen pitäen kyynerpäät paikoillaa, nostat takasin ylös ja toistelet tota nostolaskua vähän aikaa

Öhöm... Ne on kiertäjäkalvosimet. Sori mut häirittee hemmetisti ku tuntuu et kaikki sanoo/kirjottaa ne väärin.

Joo en muistanu tarkkaa oikeeta kirjotusasua tai jaksanu googlettaa nii kirjotin sen millä porukka yleensä tuntee

[.Hewwie']

http://www.youtube.com/watch?v=O8_9qQxv ... yFku9Po61g

[Teesuomi]

http://www.youtube.com/watch?v=O8_9qQxv_hs&feature=BFa&list=UUQGP9M3RWWHh-yFku9Po61g

HAHA!! Ei vittu minkä näköstä nylkyttämistä koko ajan... Ei yhtään puhtaita liikkeitä D

[Kintoun1]

Tuo vaa rääkkää ittensä sairaalakuntoon Lähtee painojen mukana ilmaan

[_am i hustle_]

Hittoku nyt on iskeny hirvee treenaus kuume, ei kehtais pyhittää näitä lepopäiviä oikeen :/, mutta kyllä sitä pakko ku omaks hyväks. Minkälaisilla motivaatioilla porukka muuten liikkuu täällä että onko tarkouksena treenata koko elämä kisaten vai sillee miten kerkiää omaks iloks vai?

[RasseG]

Mä ainakin alan nyt käymään omaksi iloksi 2-3krt/vk. Ppitkäaikaisen harrastuksen tästä haluaisin. Ensimmäinen kerta oli erittäin miellyttävä

[Juco]

http://www.youtube.com/watch?v=O8_9qQxv_hs&feature=BFa&list=UUQGP9M3RWWHh-yFku9Po61g

Mulle tuli tästä mieleen Rautarunnarit.

@NorthernLights: Millä salilla käyt? Satun asuun samalla paikkakunnalla ja ihan mielenkiinnosta kysyn. Pistä vaikka yv, jos et tässä halua kertoa.

EDIT: Toihan onki sama YouTube-kanava...

[.Hewwie']

No drags, ja kukaa muu ei pysty tohon ku rautarunnarit

[RasseG]

Mitä Mave meinaa?

Nyt on mukava tunne kun salilla tuli käytyä paripäivää sitten niin paikat ''vähän'' kipeänä. : D

[Sopulii]

Maastaveto

[Lightdragon4]

vittu alkoholi on myrkky ja pilaa reenin, en juo enää koskaa

[_am i hustle_]

vittu alkoholi on myrkky ja pilaa reenin, en juo enää koskaa

suosittelen absolutismia

[Lightdragon4]

vittu alkoholi on myrkky ja pilaa reenin, en juo enää koskaa

suosittelen absolutismia

Harrastin sitä pari kuukautta, nyt taas parina viikonloppuna sortunu...

[Piglet Jr]

vittu alkoholi on myrkky ja pilaa reenin, en juo enää koskaa

suosittelen absolutismia

Harrastin sitä pari kuukautta, nyt taas parina viikonloppuna sortunu...

Yllättävän terveellinen harrastus.

[Mikko`]

Ite koht 6kk sober, eikä ees haluta. For real. Reeni kulkee, lihaa tulee, eikä vituta


Ei viddu migsu, borojärvi strong iteki melkei 2kk- rest

Belgialaist laatubissee ei lasketa :{D

[Muskeli]

Itekki olin varmaa vuoden selvinpäin, mutta lomalla päätin ottaa täysin rennosti levon kannalta viikon ajan ilman yhtään treeniä tai aerobista. Siihen sitten päätin vetää kännit kaverien kanssa pidetyssä leffaillassa. Huomenna takaisin ruotuun, ja himottaakin jo päästä treenaamaan.