Haribo kirjoitti:NorthernLights kirjoitti:Esim. Jos vetää sen 20 35kg laitteessa, otti tiukille, en muista laitteen nimeä. Semmoinen että käsiä yhteen laitettiin. Paljonkos pitäisi nyt sitten laittaa painoa?
Itehän edes pysty oikeen edes käyttämään kyseistä laitetta (siis jos tarkoitat sitä rintalihaslaitetta). Tai maksimissa jollain 15kg. En tiiä oonko sitte niin jäykkä, mutta ku laittaa yhenki käden siihen kapulaan kiinni, nii tuntuu ku koko olkapää repeis.
Ja ite onnistuin pelleilemään jotain jalkaprässillä. En tiiä sitten jos vähän epäkeskittyneenä oon toistoja tehnyt, koska nyt polvi on kipeänä. Tänään ku tein sitten vasemmalla jalalla prässiä, niin rupes siinä lopussa vähän polvee särkemään. Lopetin sitte tekemisen, niin ylös noustessa tuntu ihan sellasta pientä kipua. Hölkätessä kipu sitte tuntu jo paljon kovemmalta. Polvet nyt on aina sellasia ongelma-alueita, oonkohan sitten pistäny prässissä jalkaa liian suoraan tai sitte huonossa kulmassa? Perkeleen polvi. Toivottavasti menis nyt pikasesti ohi, lenkkille ei ainakaa voi vielä mennä.
Luultavasti jalat työnnetty liian suoraan ja polvinivel menny lukkoon ja saanu kohtuutonta rasitusta, alussa aiheuttaa ongelmia monilla. Tietysti voi treenamalla saada sellai että nivel tottuu tohon ja kestää sen niin ei enää kipeydy, mutta ennemmin kannattaa tehä siten ettei työnnä jalkoi lukkosuoraks asti niin ei tuu tota.
Prässissä harvemmin polven asento oleellisesti vaikuttaa oli painot mitkä tahansa. Mutta kyllä sitäki tietysti kannattaa seurata, jotta lihakset saavat oikean laista treeniä.
_am i hustle_ kirjoitti:peck-deck on kyseisen laitteen niimi luultavasti ja olkapäihin auttaa kevyt pyörittely ja se että lyöt lavat yhteen ja olkapaat kiinni kroppaan
Kiertäsinkalvotki kannattaa muistaa avata ja lämmitellä, neki vaikuttaa aika oleellisesti noihi olkapääsärkyihin.
Eli nosta kädet suoraan sivuille, käännät kyynerpään kohalta suoraan ylöspäin ja sitten kaadat nyrkit eteen pitäen kyynerpäät paikoillaa, nostat takasin ylös ja toistelet tota nostolaskua vähän aikaa