Runepoli

Itse olen omasta mielestä aika lihaksikas.
Salilla käyn 4-6 kertaa viikossa.
penkistä nousee 120kg

Täällä on puhetta "sixpackista" ollut siihen malliin että päätinpä linkata tähän itse laatimani, englanninkielisen ja hyvin kattavan oppaan vatsalihasten kehitystä varten:

http://healthmad.com/fitness/how-to-train-and-develop-your-abs-properly-for-dummies/

Healthmad on täysin turvallinen sivusto, joka tarjoaa paljon asiantuntijoiden julkaisemaa hyödyllistä ja käytännollistä informaatiota.

Muistetaanpa nyt, että sixpack on monien asioiden summa. Joku täällä tokaisi että maailman vahvimmilla karjuilla ei mitään sixpackeja ole, ja se on täysin totta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei näillä samaisilla karjuilla olisi kenties myös maailman parhaat vatsalihakset. Sixpackia heillä ei ole, koska äärimmäinen voima vaatii kehon rasvaprosentin korkeita arvoja. Jos siis itse haluat todellisen, hyvännäköisen sicpackin, tulee sinun todennäköisesti treenin ohella myös pudottaa rasvapitoisuuttasi. Älä kuitenkaan unohda syödä ja nukkua hyvin, ne ovat tärkeimmät seikat lihaskasvun mahdollistamiseen.

Olen tyytyväinen omaan fyysiseen kuntooni, ja kyllä urheilun palkitsevuus näkyy myös ulospäin. Itse harrastan erityyppistä urheilua laaja-alaisesti, ja monen vuoden kuntosalitreeni niin ikään takanani annan mielelläni asiantuntevia neuvoja sitä tarvitseville.

EDIT:
Tsekatkaa ihmeessä myös muita kuntoilua ja mahd. muutakin käsitteleviä kirjoituksiani osoitteessa http://www.triond.com/users/Breathe tai seuratkaa Twitterissä: nimimerkki Breathey.

Olen käynyt koulun kuntosalilla n. vuoden verran ja olen varsin tyytyväinen tuloksiini. =)
Olen aivan varma siitä, että itseluottamus ja kehon hyvinvointi on kasvanut huimasti.

Kuntosalille itseni raahasin, kun sain tarpeekseni huonosta ryhdistä ja naksuvista olkapäistä. Ovat paljon paremmassa kunnossa nyt! =D

vastasin tuohon että lihakset näkyvissä tms. Pituutta se 182+ ja paino kait 65kg? Salilla käyn 4-5 kertaa viikossa, tosin nyt koitan alkaa käymään aina sen 5x

Kaikkea noista.

oon semi naru, 183/70

salon kirjoitti:vastasin tuohon että lihakset näkyvissä tms. Pituutta se 182+ ja paino kait 65kg? Salilla käyn 4-5 kertaa viikossa, tosin nyt koitan alkaa käymään aina sen 5x

Miten salilla jaksaa käydä kunnon treeneissä 5 kertaa viikossa jos pitäisi palautua aina pari päivää jälkeenpäin?

Luullakseni yllä on kyse siitä, että aktiiviseen kuntosaliharjoitukseen kuuluu, että eri osat kehoa treenataan tiettyinä päivinä. Salilla voi periaatteessa käydä vaikka joka päivä, kun jättää tietyille lihaksille aina minimissään sen päivän aikaa palautua. Tyyliin: maanantaina rinta&hauis, tiistaina jalat, keskiviikkona selkä&vatsat jne.

^ Näinhän se.

Jos joka päivä käy vetämässä saman ohjelman, ei edistystä tapahdu.

En ainakaan lihavaksi sanoisi, BMI 21. Kyllä ne lihakset sieltä jotenkin pilkottaa, ja leukaakin vedän treenaamatta sellaset 16. Koskaan en ole salilla käynyt, joskus aikoja sitten tuli vatsalihas-/selkälihas-/punnerrussarjoja tehtyä kotona lähes päivittäin. Lihaskuntotesteistä koulussa tullut yleensä sellaista 9-10 arvoista tulosta.

Jaksan muijani nostaa käsivarsille eli olen kait ihan perusjamppa

http://www.youtube.com/watch?v=HrK40dYFXsA

Siinä näkee ettei siihen voimaan tarvita välttämättä läskiä.

Mad Str kirjoitti:http://www.youtube.com/watch?v=HrK40dYFXsA

Siinä näkee ettei siihen voimaan tarvita välttämättä läskiä.

Tekniikkakin on iso asia näissä nosto hommissa.

en oo peruspötkö vaan paksu pötkö

painoindeksi 28,4 lievä lihavuus ja silti joku 5-8kg ylipainoo

ei se kuitenkaan haittaa niin kauan kun tytöt ei inhoo mua

Vähä tota mahaa löytyy. 172/76 nykyään

Normaalikokonen.. 177cm/80kg mut läskiä ei ole tippaakaan.

Mahaa löytyy mut normi paino silti

Jaksuliini kirjoitti:Normaalipainoinen, vastalihakset näkyy jonkun verran, viime kesänä oli viel suht hyvä sikspäkki, nyt kadonnu mystisesti :
Jos alkais taas niitä vatsoja tekemään niin ois kesäkunnos kuukaudes.

Parin vuoden takainen posti, kyllähän noita lihaksia jonkun verran näkyy taas vaihteeks, tai rintalihaksista vaan jotain jäljellä kun viime keväänä vielä semmosetki oli, vatsoja täs tehny joku kuukauden verran aina sillon tällön ku jaksanu ja alkaa ne sielt taas vähän pilkottamaan :p

Perus, 170cm 62kg

Itse olen tälläinen laiha siimakäsi
Painoindeksi on näköjään tasan 16, mikä meinaa merkittävää alipainoa.

No ei noi vatsalihakset atm näy ku tullu vähä ryypättyy viimekuukausina...

Mutta muut lihakset erottuu vieläkin erittäin selvästi ku puntilla tullu _hieman_ käytyä

Lightdragon4 kirjoitti:No ei noi vatsalihakset atm näy ku tullu vähä ryypättyy viimekuukausina...

Joo sama :_Dd

Jonkunnäköset vatsalihakset. On tässä vähä jääny toi treenaminen. Jos sitä taas alkais sääännöllisesti

perus mötkö

perus pötkö